كله مقدر ومكتوب
•
هلا انجل حتى انا ماعجبني كاني ماني مسويه رريجيم خربتها بالمشروبات الغازيه
هلا تمـــــــــــارا حياك ياقلبي اكتبي وزنك وطولك علشان نحدد في اي فريق تنظمين
وبالنسبه للحاله النفسه والله كلنا نمر فيها وانا لي 3اسابيع وزني ثابت من الحاله النفسيه الله يعين الجميع ياقلبي
بس هذي اجسامنا لازم نغيرها علشان تتغيرالنفسيه بعد
وبالنسبه للحاله النفسه والله كلنا نمر فيها وانا لي 3اسابيع وزني ثابت من الحاله النفسيه الله يعين الجميع ياقلبي
بس هذي اجسامنا لازم نغيرها علشان تتغيرالنفسيه بعد
اليوم و التاريخ
الاحد
12 \4
الفطور
5 تمرات +قهوه =2
الغداء
2توست نخاله + نصف بيضه +ملعقه صغيره فول سوداني +كاسة زنجبيل فيها ملعقه سكر+حج =1+1+2+1+2=7
العشاء
4ملاعق رز+ +باذنجانه صغيره مسلوقه بشوي بزيت+كوب عصير رمان+سلطه =2+1+2+0=5
بين الوجبات
كوب عصير رمان +رغيف خبز اسمر من صنع يدي =2+4=6
النقاط المستهلكة=20
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=2
نقاط الرياضة =15
عدد اكواب الماء=6
عدد اكواب الشاي=1
الواجب اليومي للرياضة= ساعه ونصف مع مدربه على النت
عمل مساج للجسداو جزء منه=نعم
الاحد
12 \4
الفطور
5 تمرات +قهوه =2
الغداء
2توست نخاله + نصف بيضه +ملعقه صغيره فول سوداني +كاسة زنجبيل فيها ملعقه سكر+حج =1+1+2+1+2=7
العشاء
4ملاعق رز+ +باذنجانه صغيره مسلوقه بشوي بزيت+كوب عصير رمان+سلطه =2+1+2+0=5
بين الوجبات
كوب عصير رمان +رغيف خبز اسمر من صنع يدي =2+4=6
النقاط المستهلكة=20
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=2
نقاط الرياضة =15
عدد اكواب الماء=6
عدد اكواب الشاي=1
الواجب اليومي للرياضة= ساعه ونصف مع مدربه على النت
عمل مساج للجسداو جزء منه=نعم
اليوم الاحد والتاريخ 12/ 4
الفطور
كاس حليب =2
نص صمولي=2
ملعقة جبنه=1
مجموع الفطور= 5
الغداء
زبادي قليل لدسم =2
خضار جزر وكوسه=0
صدر دجاجه=3
مجموع الغداء= 5
العشاء
رغيف =2
جبنه=1
عصير مع سكر=2
ملعقة قشطه=1
مجموع العشاء= 6
بين الوجبات
3تمرات=1
بسبوسه=2
شاهي مع سكر=1
النقاط المستهلكة = 20
النقاط الزائدة =2
المدخره=
عدد اكوابالماء =7لحد الان
عدد اكواب الشاي =0لحد الان
كلمة توجهينها الي نفسك
من اولها مالتزمت بالنقاط ان شا الله بكره امشي صح
الفطور
كاس حليب =2
نص صمولي=2
ملعقة جبنه=1
مجموع الفطور= 5
الغداء
زبادي قليل لدسم =2
خضار جزر وكوسه=0
صدر دجاجه=3
مجموع الغداء= 5
العشاء
رغيف =2
جبنه=1
عصير مع سكر=2
ملعقة قشطه=1
مجموع العشاء= 6
بين الوجبات
3تمرات=1
بسبوسه=2
شاهي مع سكر=1
النقاط المستهلكة = 20
النقاط الزائدة =2
المدخره=
عدد اكوابالماء =7لحد الان
عدد اكواب الشاي =0لحد الان
كلمة توجهينها الي نفسك
من اولها مالتزمت بالنقاط ان شا الله بكره امشي صح
الصفحة الأخيرة