اليوم الاثنين13/ 4/ 1431هـ
الفطور :
شكشوكه
بيضه=2طماطم=0بصل اخضر=0 بدون زيت
رغيف صحي=2
حليب قليل لدسم بالنسكافيه مع سكر الريجيم=2
المجموع 6
الغذاء :
رغيف صحي=2
جبنه قليلة الدسم=1
سفن=1
المجموع=4
العشاء :
رغيف صحي=3
جبن قليل الدسم=1
3تمرات=1
المجموع=5
مجموع الكلي = 15
النقاط المستهلكة=15
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=9
رياضه 20دقيقه اوربتراك
عدد اكواب الماء=6
عدد اكواب الشاي=0
الفطور :
شكشوكه
بيضه=2طماطم=0بصل اخضر=0 بدون زيت
رغيف صحي=2
حليب قليل لدسم بالنسكافيه مع سكر الريجيم=2
المجموع 6
الغذاء :
رغيف صحي=2
جبنه قليلة الدسم=1
سفن=1
المجموع=4
العشاء :
رغيف صحي=3
جبن قليل الدسم=1
3تمرات=1
المجموع=5
مجموع الكلي = 15
النقاط المستهلكة=15
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=9
رياضه 20دقيقه اوربتراك
عدد اكواب الماء=6
عدد اكواب الشاي=0
بنات بسالكم اذا صلحت كابتشوين 00بدون سكر كم نقطه0000ونص صاولي مع جبنه كرااافت كم نقطه واذا اكلت رغيف صحي مع جبنه بوك كم نقطه 0000وزني ثاااابت مااهو رضي يتززززززحز0000000مع اني ماانعه نفسي عن الارز 0000واشرب شااهي اخضر اسمه توقايين مااادري فيه كم نقطه ------انقذوني بسرررررعه
ههههههههه والله الحق معك حاسة فيكي لما كنت مرضع كنت اكل اكتر من 3 اشخاص ههههه ولهذا السبب زاد وزني 15 كيلو ديري بالك على حالك ولا تاكلي كتير حلويات وزيوت موفقة يارب ياقلب مهجورههههههههه والله الحق معك حاسة فيكي لما كنت مرضع كنت اكل اكتر من 3 اشخاص ههههه ولهذا السبب زاد...
الله يوفق الجميع
الحمدالله هالايام ماسكه نفسي عن الحلويات والمقليات يكفي سمنننننننننننننه
ا
الحمدالله هالايام ماسكه نفسي عن الحلويات والمقليات يكفي سمنننننننننننننه
ا
الصفحة الأخيرة
ايه امشي بس بخيله في المشي ربع ساعه والدرج :42:
شكلي بقلل نقاطي علشان اعقل بخليها 22 << احسن :icon33:
لاااااااااا :angry:<< حساد :icon20: