اليوم الاثنين والتاريخ 13/ 4
الفطور
كاس حليب =2
نص صمولي=2
بيضه=2
قطعة بسبوسه=2
مجموع الفطور= 8
الغداء
6 ملاعق رز=3
خضار مطبوخه=1
قطعة لحم=2
زبادي قليل الدسم= 2
مجموع الغداء= 8
العشاء
توست =2
جبنه قليلة الدسم شرائح=1
خيار=0
مجموع العشاء=3
بين الوجبات
موزه =1
النقاط المستهلكة = 20
النقاط الزائدة =0
المدخره= 0
عدد اكوابالماء =6حد الان
عدد اكواب الشاي =0لحد الان
انا قررت اغير نقاطي وازيدها الى 20 بدل 18
18 شويه مرررره
اليوم و التاريخ
الاثنين
13 \4
الفطور
3تمرات +قهوه =1
الغداء
نصف رغيف نخاله + بيضه + حج =1+1+2=4
العشاء
قرص تورتيلا دايت +همبرجر دجاج بدون بقسماط مشوي مع ملعقه زيت+كوب عصير رمان+سلطه+ملعقة مايونيز =2+3+2+0+1=9
بين الوجبات
كوب شاهي مع ملعقة سكر +6 حبات شابوره بدون سكر وقليلة الدسم ونخاله =1+2=3
النقاط المستهلكة=17
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=5
نقاط الرياضة =0
عدد اكواب الماء=6
عدد اكواب الشاي=1
الواجب اليومي للرياضة= ساعه الا ربع
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
الاثنين
13 \4
الفطور
3تمرات +قهوه =1
الغداء
نصف رغيف نخاله + بيضه + حج =1+1+2=4
العشاء
قرص تورتيلا دايت +همبرجر دجاج بدون بقسماط مشوي مع ملعقه زيت+كوب عصير رمان+سلطه+ملعقة مايونيز =2+3+2+0+1=9
بين الوجبات
كوب شاهي مع ملعقة سكر +6 حبات شابوره بدون سكر وقليلة الدسم ونخاله =1+2=3
النقاط المستهلكة=17
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=5
نقاط الرياضة =0
عدد اكواب الماء=6
عدد اكواب الشاي=1
الواجب اليومي للرياضة= ساعه الا ربع
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
الصفحة الأخيرة
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياقلبي يــا .: روحــــي فدا أمــــي :. ماتقصرين يالغالية ...
أنا إن شاء الله راح أبدأ تخفيف من الآن حتى نهاية الدورة وراح أكتب يومياتي إذا الله راد بس من باب المشاركة
لا من باب المنافسة علشان أتشجع يعني لا تدققوا كثير على نقاطي وأنا وزني تقريبا في حدود 65 كجم وطولي 158 سم
في أمــــــــــ الله ــــــان