ديني نجاتي
•
حطي لي وزنك وطولك وعمرك وابشري
شكلك مانتبهتي لاول الصفحه رديت عليك وعطيتك وزني وطولي
الوزن 72
الطول 162
العمر 26
الله ينحفك ويوصلك الى الوزن المطلوب من غير شر
الوزن 72
الطول 162
العمر 26
الله ينحفك ويوصلك الى الوزن المطلوب من غير شر
كيف يتم حساب النقاط:
تعتمد طريقه الحساب على السعرات الحراريه وكميه الدهون والالياف الموجوده في الاكل وهنا نلاحظ انه اهمل الكربوهيدرات والبروتين غير داخله في عمليه حساب النقاط
وهذا احسن لان الرجيم اللي يعتمد على تقليل البروتين راح يقلل من نسبه العضل في الجسم وكلنا عارفين ان العضل يحرق اكثر لان كل نص كيلو من العضل في الجسم يستهلك في اليوم من 35 الى 50 كالوري وكمان العضل يقاوم تكوين الدهون عليه بينما نص كيلو من الدهن يستهلك 2 كالوري في اليوم الواحد
نجي لطريقه حساب النقاط:
النقاط = (السعرات الحراريه/ 50) + ( الدهون بالجرام/12)- (الالياف بالجرام /5)
يعني ببساطه اذا عرفتي السعرات الحراريه و الدهون والالياف يمكنك بسهوله تحسبي النقاط
نلاحظ هنا ان قيمه الالياف مطروحه من قيمه النقاط يعني كل ما ناكل اكل فيه نسبه الياف اعلى عدد نقاطه تقل >
بالنسبه كيف كل وحده تحسب النقاط اللي تحتاجها جاوبي على الاسئله واحسبي
1- هل انتي:
1. امرأه؟ 2 نقاط
2. رجل 8 نقاط
3. ام مرضعه؟ 12 نقطه
2- كم عمرك؟
17-26 4 نقاط
27-37 3نقاط
38-47 2 نقطه
48-58 1 نقطه
اكثر من 58 0 نقاط
3- كم وزنك بالباوند وخذي الرقمين الأخريين يعني مثلا وزك 175 باوند خذي 17
4- كم طولك؟
اقل من 155 .............0 نقاط
1.55 متر الى 1.75متر.............. 1 نقطه
اكثر من 1.75.................. 2 نقطه
5- في اغلب الايام كيف تقضي وقتك؟
بالجلوس((موظفة استقبال- سائق باص- عمل مكتبي.......) 0 نقطه
تجلسي ليس بالكثير ولكن غالبا تقفي (موظف مبيعات- ربة منزل- طباخ- معلمه...) 2 نقاط
تمشي اغلب الاوقات( نادل- ساعي بريد...) 4 نقاط
تقومي بعمل الكثير من المجهودات الحركيه(ننرضه-مزارع-عامل بناء..............) 6 نقاط
وبعدين تحسبيهم كلهم مع بعض وتشوفي كم نقطه يحتاج جسمك
وعلى فكره بطريقتهم هذاي ينزل الوزن في الاسبوع كيلو واحد
لكن من غير ما تحسي انك محرومه
لكن اذا تبغي نزول اسرع نقصي من عدد النقاط اللي تحتاجيها مثلا انا طلع لي 31 نقطه لكن انا نقصتها لـ 22 نقطه عشان النزول يبقى اسرع
وكل ما ينقص وزنك 5 كيلو
قللي نقطه واحد من مجموع نقاطك
تعتمد طريقه الحساب على السعرات الحراريه وكميه الدهون والالياف الموجوده في الاكل وهنا نلاحظ انه اهمل الكربوهيدرات والبروتين غير داخله في عمليه حساب النقاط
وهذا احسن لان الرجيم اللي يعتمد على تقليل البروتين راح يقلل من نسبه العضل في الجسم وكلنا عارفين ان العضل يحرق اكثر لان كل نص كيلو من العضل في الجسم يستهلك في اليوم من 35 الى 50 كالوري وكمان العضل يقاوم تكوين الدهون عليه بينما نص كيلو من الدهن يستهلك 2 كالوري في اليوم الواحد
نجي لطريقه حساب النقاط:
النقاط = (السعرات الحراريه/ 50) + ( الدهون بالجرام/12)- (الالياف بالجرام /5)
يعني ببساطه اذا عرفتي السعرات الحراريه و الدهون والالياف يمكنك بسهوله تحسبي النقاط
نلاحظ هنا ان قيمه الالياف مطروحه من قيمه النقاط يعني كل ما ناكل اكل فيه نسبه الياف اعلى عدد نقاطه تقل >
بالنسبه كيف كل وحده تحسب النقاط اللي تحتاجها جاوبي على الاسئله واحسبي
1- هل انتي:
1. امرأه؟ 2 نقاط
2. رجل 8 نقاط
3. ام مرضعه؟ 12 نقطه
2- كم عمرك؟
17-26 4 نقاط
27-37 3نقاط
38-47 2 نقطه
48-58 1 نقطه
اكثر من 58 0 نقاط
3- كم وزنك بالباوند وخذي الرقمين الأخريين يعني مثلا وزك 175 باوند خذي 17
4- كم طولك؟
اقل من 155 .............0 نقاط
1.55 متر الى 1.75متر.............. 1 نقطه
اكثر من 1.75.................. 2 نقطه
5- في اغلب الايام كيف تقضي وقتك؟
بالجلوس((موظفة استقبال- سائق باص- عمل مكتبي.......) 0 نقطه
تجلسي ليس بالكثير ولكن غالبا تقفي (موظف مبيعات- ربة منزل- طباخ- معلمه...) 2 نقاط
تمشي اغلب الاوقات( نادل- ساعي بريد...) 4 نقاط
تقومي بعمل الكثير من المجهودات الحركيه(ننرضه-مزارع-عامل بناء..............) 6 نقاط
وبعدين تحسبيهم كلهم مع بعض وتشوفي كم نقطه يحتاج جسمك
وعلى فكره بطريقتهم هذاي ينزل الوزن في الاسبوع كيلو واحد
لكن من غير ما تحسي انك محرومه
لكن اذا تبغي نزول اسرع نقصي من عدد النقاط اللي تحتاجيها مثلا انا طلع لي 31 نقطه لكن انا نقصتها لـ 22 نقطه عشان النزول يبقى اسرع
وكل ما ينقص وزنك 5 كيلو
قللي نقطه واحد من مجموع نقاطك
وانتي صادقه ما شفت الصفحات اي قبل
يوم حسبتها على هذي الطريقه طلع لك 36 نقطه بس تكيثرته
وبحثت ولا لقيت لك جواب شافي
كلهم نفس الحسبه
يوم حسبتها على هذي الطريقه طلع لك 36 نقطه بس تكيثرته
وبحثت ولا لقيت لك جواب شافي
كلهم نفس الحسبه
حطي لي وزنك وطولك وعمرك وابشريحطي لي وزنك وطولك وعمرك وابشري
يوم الاثنين
الفطور
كابتشنو=1
3 تمرات=1
مجموع الفطور=2
الغداء
بيضه=2
رغيف صحي=1
طماطم=0
ملعقة مايونيز=1
مجموع الغداء=4
العشاء
حليب قليل الدسم مع شاي=1
3 شابوره ريجيم=3
كورن فليكس الرشاقه=2
مجموع العشاء=6
مابين الوجبات
1 بسكويت داجستيف=1
مجموع مابين الوجبات=1
النقاط المستهلكه=13
النقاط المدخره=5
النقاط الزائده=0
عدد اكواب الشاي=0
عدد اكواب الماء=0
كلمة توجهينها الى نفسك
نزول جدا بطيء
الفطور
كابتشنو=1
3 تمرات=1
مجموع الفطور=2
الغداء
بيضه=2
رغيف صحي=1
طماطم=0
ملعقة مايونيز=1
مجموع الغداء=4
العشاء
حليب قليل الدسم مع شاي=1
3 شابوره ريجيم=3
كورن فليكس الرشاقه=2
مجموع العشاء=6
مابين الوجبات
1 بسكويت داجستيف=1
مجموع مابين الوجبات=1
النقاط المستهلكه=13
النقاط المدخره=5
النقاط الزائده=0
عدد اكواب الشاي=0
عدد اكواب الماء=0
كلمة توجهينها الى نفسك
نزول جدا بطيء
الصفحة الأخيرة