اليوم الخميس 2010-04-01
الفطور
4 بسكوت 2 نقطة
محموع الفطور= 2 نقطة
الغداء
100غ دجاج 2 نقطة
ارز ابيض 2 نقطة
ملعقة مايونيز 1نقطة
معكرونة بيضاء 2 نقطة
عدس 2 نقطة
ربع خبزة مقلية 2 نقطة
كيك 100 غ 10 نقطة
مجموع الغداء=21 نقطة
العشاء
بوظة 50غ 2 نقطة
دانيت 3,5 نقطة
كروسان 4 نقطة
نص بيضة 1 نقطة
جبنة 2 نقطة
1 توست 1 نقطة
ملعقة سكر 1 نقطة
مجموع العشاء= 14,5 نقطة
بين الوجبات
-مجموع بين الوجبات= 0
النقاط المستهلكة= 37,5 نقطة
النقاط الزائدة= 15,5 +1 =16,5-4,5 نقاط الرياضة= 12 نقطة
النقاط المدخرة= 0
نقاط الرياضة= 4,5 نقطة
كلمة توجهينها الي نفسك
لازم تخففي أكل اكثر وإلا كل تعبك يروح الأرض
عدد اكواب الماء= أكثر من 4
عدد اكواب الشاي= 1
الواجب اليومي للرياضة = ساعة وربع مشي سريع
نوعوية الاكل= منوع
شكرا كتير الك ياروحي فدا امي على المساعدة وهي معلومات علبة الحليب
كل 100 مل 32 كلوري
فات 0,2 غ
بروتين 3 غرام
كاربوهيدرات 4,6 غ
كالسيوم 100 ملغرام
وبس الباقي فيتامينات
وجزاك الله كل خير
بس انا متأكدة اني قرأت انو برجيم النقاط بيطلع للشخص 600 مل يوميا من الحليب خالي الدسم وعندي الرابط اذا بدكن تتأكدوا بس مابعرف اذا هل الكلام مزبوط لان هاد موضوع بأحد المنتديات
كل 100 مل 32 كلوري
فات 0,2 غ
بروتين 3 غرام
كاربوهيدرات 4,6 غ
كالسيوم 100 ملغرام
وبس الباقي فيتامينات
وجزاك الله كل خير
بس انا متأكدة اني قرأت انو برجيم النقاط بيطلع للشخص 600 مل يوميا من الحليب خالي الدسم وعندي الرابط اذا بدكن تتأكدوا بس مابعرف اذا هل الكلام مزبوط لان هاد موضوع بأحد المنتديات
السلام عليكم
كيفكم يارشيقات الله يقوينا وتنزل اوزاننا بخير وصحه
New Marwaراح احسبها وارد لك وانا شفتها في منتديات اخرى بس مو عارفه صح او لا
angel_27rلا تشكي لي ابكي لك من القصر يعني الحال من بعضه ياقلبي الله ينحفك ويسعدك يارب
كيفكم يارشيقات الله يقوينا وتنزل اوزاننا بخير وصحه
New Marwaراح احسبها وارد لك وانا شفتها في منتديات اخرى بس مو عارفه صح او لا
angel_27rلا تشكي لي ابكي لك من القصر يعني الحال من بعضه ياقلبي الله ينحفك ويسعدك يارب
Lamo0
•
لو سمحتو بليز ابغا اعرف سعراات ( الطعمية )) كم تكووون ؟؟
مكونة من باذنجان ولحم الطعمية وللخبز الأبيض والبصل وقطعتين بطاطس صغيره مقلية وفيه يمكن شوية ثووم وبقدونس
كم تصيير ؟؟
والموز كم فيه من نقطة ؟ مرااات يقولون نقطة مرات يقولون نقطتيين ؟؟!
مكونة من باذنجان ولحم الطعمية وللخبز الأبيض والبصل وقطعتين بطاطس صغيره مقلية وفيه يمكن شوية ثووم وبقدونس
كم تصيير ؟؟
والموز كم فيه من نقطة ؟ مرااات يقولون نقطة مرات يقولون نقطتيين ؟؟!
الصفحة الأخيرة
16\4
الفطور
ما أفطرت
الغداء
تفاحه +2موز+نصف رغيف نخاله +بيضه+3 حبات شابوره =1+2+1+2+1=7
العشاء
ملعقة حمص بزيت زيتون +ربع رغيف لبناني بر +10 ملاعق رز =2+1+4=7
بين الوجبات
3 حبات بيتزا كبر فوهت الفنجال <<<اهم شي فوهه =9
النقاط كامله =23
النقاط الزايده =1مدخره
النقاط المدخره=0
نقاط الرياضه =10
اكواب الماء =6
اكواب الاعشاب =2
الرياضه=ساعه مع مدربه على النت