اليوم والتاريخ
الجمعه
18\4

الفطور
5 تمرات +قهوه =2

الغداء
ملعقه فول سوداني +ملعقه عسل +رغيف ونصف نخاله =2+1+2=5

العشاء
12 ملعقه رز +صحن سلطه =6

بين الوجبات
6حبات شابور+7 تمرات =2+3=5

مجموع النقاط =18
النقاط الزايده =0
النقاط المدخره =4
نقاط الرياضه=0

اكواب الماء =6
اكواب الاعشاب =2
الرياضه =نصف ساعه الالزاميه

الفطور
ملعقة عسل في كوب ماء+تفاحه=3
الغداء
معكرونه=4=ملعقة زيت=1+كوب لبن قليل الدسم=2
المجموع7
العشاء
2 توست بر=2+جبنه قليلة الدسم=1+بيبسي دايت=0 +خس=0
المجموع=3
النقاط المستهلكه=14
االنقاط المدخره 4
بين الاوجبات
3 حبات تمر=1+قهوه
الماء =6
الشاي الاخضر =1
الرياضه الاوربت ترك 35د
محد فقدني:16:

ابشركم وزني نزل









































































كيلوين :icon28:

من 88 الى 86 :icon28:

وعقبالكم يارب مع اني تمنيت اكثر بس الحمد لله << طماعه :icon20:

يوم الجمعه :

الفطور :
مافطرت
الغداء :
2 توست = 2
همبرجر دجاج = 4
جبن سليس = 2
مايونيز + شطه + كاتشب + سلطه = 1
المجموع = 9
العشاء :
2 توست = 2
بيضه = 2
جبن سليس = 2
شطه = 0
زبادي قليل الدسم = 1
المجموع = 7
بين الوجبات :
نص تفاحه + ربع مانجو + حبتين عنب = 0
قيمات = 2
المجموع = 2
عدد اكواب الماء = 7
الاعشاب = 2 كوب زنجبيل مع قرفه + شاي اخضر
الرياضه = مشي يمكن نص ساعه
مجموع النقاط = 18
النقاط المدخره = 4
ملاحظه :
اليوم انا مبسوطه وان شاء الله دووم بس ابي اعرف وش اسوي فيهم النقاط المدخره صارو كثير 21 تقريبا يوم كامل يعني :32:

مبرروووووووك مدردية الف الف مبرووووووووك :icon28: وعقبال الباقي ان شاء الله

اما بالنسبه لتسالي يمكن 3 نقاط حاله من حال ليز
اما الزعتر بما انه فيها زيت زيتون + الزعتر والخبز = 3 والله اعلم
واللحم المشوي يعلمونك البنات

ممكن احد يوضح لنا جزاكم الله خير كم 100 غرام او 50 غرام نبي توضيح بالصور اذا ماعليكم امر :lookaroun

حتى انا بروح اعدل توقيعي :2thmup: