مساء الخيربنات الله يعطيكم العافية انا حابة اجرب من بكرة رجيم النقاط
واشارك معكم في اليوميات اذا ممكان بس ابغى اعرف اذا احد نقص وزنة
مع رجيم النقاط وكم كيلوفي الاسبوع معليش طولت عليكم بس ارجوكم جاوبوني
يوم الاحد :
الفطور :
مافطرت
الغداء :
12 ملعقة رز مع سمك = 8 :p
زبادي قليل الدسم = 2
المجموع = 10
العشاء :
10 ملاعق جريش = 5
المجموع = 5
بين الوجبات :
3 تمرات باللوز = 1
تفاحه = 0
2 توست = 2
جبن سليس = 2
المجموع = 5
عدد اكواب الماء = 7
عدد الاعشاب = زعتر مع ليمون و اعشاب صبينيه مع زعتر
الرياضه = مشي ثلث ساعه و الدرج والحبل
النقاط المستهلكه = 20
النقاط المدخره = 2 << حلوو :)
الفطور :
مافطرت
الغداء :
12 ملعقة رز مع سمك = 8 :p
زبادي قليل الدسم = 2
المجموع = 10
العشاء :
10 ملاعق جريش = 5
المجموع = 5
بين الوجبات :
3 تمرات باللوز = 1
تفاحه = 0
2 توست = 2
جبن سليس = 2
المجموع = 5
عدد اكواب الماء = 7
عدد الاعشاب = زعتر مع ليمون و اعشاب صبينيه مع زعتر
الرياضه = مشي ثلث ساعه و الدرج والحبل
النقاط المستهلكه = 20
النقاط المدخره = 2 << حلوو :)
مساء الخيربنات الله يعطيكم العافية انا حابة اجرب من بكرة رجيم النقاط واشارك معكم في اليوميات اذا ممكان بس ابغى اعرف اذا احد نقص وزنة مع رجيم النقاط وكم كيلوفي الاسبوع معليش طولت عليكم بس ارجوكم جاوبونيمساء الخيربنات الله يعطيكم العافية انا حابة اجرب من بكرة رجيم النقاط واشارك معكم في...
هلا ومرحبا ما كثرت ولا شي حياك الله
النزول فيه يكون بين واحد واثنين كيلو بالاسبوع مع مشي نصف ساعه وانا نقصت عليه 12 كيلو في اربع او خمس شهور بس بصراحه حلو ماتحسي بالحرمان في هذا الرجيم والنقص مايكون كبير فيسبب ترهلات انصحك فيه
النزول فيه يكون بين واحد واثنين كيلو بالاسبوع مع مشي نصف ساعه وانا نقصت عليه 12 كيلو في اربع او خمس شهور بس بصراحه حلو ماتحسي بالحرمان في هذا الرجيم والنقص مايكون كبير فيسبب ترهلات انصحك فيه
الصفحة الأخيرة
مشي سريع =1،5نقطه
ارتبراك =1،5 نقطه
رياضه 5نجوم لاني سويتها نصف ساعه
5 اكواب ماء =3 نجمه
2 شاي اخضر =2 نجمه
الفطور كاس حليب (1) نقطة
بسكوت (0،5) نقطه
المجموع 1،5
الغداء
اقل من 100 غ خبز اسمر (4،5) نقطة
بطاطا قطعتين صغيره (1)نقطه
المجموع :5،5 نقطه
العشاء ما احب اتعشى ما اعرف كم نقطه
اذا كان حسابي صح وحده تخبرني عشان اكمل او اشوف لي طريقه ثانية
شكرا