اليوم الاثنين 2010-04-05
الفطور
خبزة سمرا 25غ 1 نقطة
مثلث جبنة 1,5 نقطة
محموع الفطور= 2,5 نقطة
الغداء
صحن معكرونة 4 نقاط
شوكلا 40 غ 4 نقاط
تفاحة
مجموع الغداء= 8 نقاط
العشاء
بوظة 3 نقاط
كروسان 4 نقاط
كأس حليب كامل الدسم 3 نقاط
مجموع العشاء= 10 نقاط
بين الوجبات
-مجموع بين الوجبات= 0
النقاط المستهلكة= 20,5 نقطة
النقاط الزائدة= 0+5,5 قديمة – 1,5 مدخرة اليوم – 2 =2 نقطة
النقاط المدخرة= 0
نقاط الرياضة= 2 نقطة
كلمة توجهينها الي نفسك
عدد اكواب الماء= أكثر من 4
عدد اكواب الشاي= 1
الواجب اليومي للرياضة= 45 دقيقة مشي
نوعوية الاكل= وسط
اليوم الأحد 2010- 04- 04
الفطور
حليب خالي الدسم 1نقطة
كورن فليكس 1نقطة
دانيت 3,5 نقطة
كيك 40غ 4 نقطة
محموع الفطور= 9,5 نقطة
الغداء
صحن رز 5 ملاعق 2 نقطة
نص زبدية لبن 1 نقطة
مجموع الغداء= 3 نقطة
العشاء
شوكلا 30 غ 3 نقاط
مجموع العشاء= 3 نقاط
بين الوجبات
تفاحتين
فطيرة سبانخ 2 نقطة
نص ملعقة سكر 0,5 نقطة
-مجموع بين الوجبات= 2,5 نقطة
النقاط المستهلكة= 18 نقطة
النقاط الزائدة= 0+12,5 قديمة -3 رياضة- 4 مدخرة اليوم = 5,5 نقطة
النقاط المدخرة= 0
نقاط الرياضة= 3 نقاط
كلمة توجهينها الي نفسك
بإذن الله توصلين لوزنك المثالي
عدد اكواب الماء= اكثر من 4
عدد اكواب الشاي= 1
الواجب اليومي للرياضة= ساعة مشي
نوعوية الاكل= عادي
:44: انا كتير اسفة على التأخير بس ماقدرت فوت هل اليومين ابدا انا وزني كان 80,5 من 20 يوم من وقت مابلشت برجيم النقاط ومبارح طلع وزني 77,1 الحمد لله نعمة يعني نزلت 3,4 كيلو عقبال الباقي:26::44: انا كتير اسفة على التأخير بس ماقدرت فوت هل اليومين ابدا انا وزني كان 80,5 من 20 يوم من وقت...
حياك الله
الف شكر على المعلومات الحلوه اما عن الوجه والله ماعندي تجربه بس ممكن تلاقي خلطات واشياء تفيدك
والله اشوف ينقصك بروتين بس ويومك حلو
ماعندي خلفيه عنه
ولا يهمك مو كثير واحنا بالخدمه وعلى الدعوه امين ومشكوره
اكيد والله وربي يعينك واصبريدمها كم كيلو بس حذاري تلخبطين ويرجع وزنك بدال ماينقص او ثبتيه افضل ياعسل او زيدي رياضه
الف مبرك وعقبال باقي الكيلوات يارب وانت بصحه وسلامه
الف شكر على المعلومات الحلوه اما عن الوجه والله ماعندي تجربه بس ممكن تلاقي خلطات واشياء تفيدك
والله اشوف ينقصك بروتين بس ويومك حلو
ماعندي خلفيه عنه
ولا يهمك مو كثير واحنا بالخدمه وعلى الدعوه امين ومشكوره
اكيد والله وربي يعينك واصبريدمها كم كيلو بس حذاري تلخبطين ويرجع وزنك بدال ماينقص او ثبتيه افضل ياعسل او زيدي رياضه
الف مبرك وعقبال باقي الكيلوات يارب وانت بصحه وسلامه
وصفه لسد الشهيه
اخواتي اليكم هذه الوصفه سهله جدا ومجربه ولها نتيجه ممتازه وانصحكم انكم تجربوها................اليكم الوصفه..........2حبه ليمون اعصرهم مع قشرهم....و1ملعقه كبيره زنجبيل وذا كان طازج مقاس اصبع.....و1ملعقه كبيره شاي اخضر صيني ....و1ملعقه كبيره كمون ....و1 ملعقه كبيره مرميه ...و4 كاسات ماء واضع عليها المقادير واضعه على النار وعندما يبدا بالغليان اطفي تحته واتركه لمدة ساعه او ساعتين ......يشرب كوب على الريق وكوب قبل العشاء .... انصحكم انكم تجربوه ممتاز جدا
منقووووول
وصفة لسد الشهيه من الدكتور خالد الطيب
على قناة smart way ببرنامح الدكتور خالد الطيب عرض مجموعة من الوصفات منها لسد الشهيه وهذي اللي تهمنا تراوالي
وعلشان نستفيد بكلنا بإذن الله حبيت اعرضها عليكم وتمنياتي لكم بالتوفيق
على الريق: لما تقومين من النوم تاخذين ملعقه واحده اكل من العسل الطبيعي وتشريبن عليه ماي وماحدد شكثر الماي بس اظن لتبلعين العسل.
بعدها بنصف ساعة:تاخذين كوب ماء (حار طبعا) وتحطين فيه كيسين شاي( وماحدد نوع الشاي) وتنقعينهم وتشربينه بعد نصف ساعه من اخذك للعسل
ملاحظه(الشاي تاخذينه بدون سكر واهوه قاصد ان يكون الشاي مركز ومر)
وهذا كفيل بأن يسد شهيتك لي فتره الغداء وفي ناس اكثر من هالمده
وبالتوفيق
منقول
اخواتي اليكم هذه الوصفه سهله جدا ومجربه ولها نتيجه ممتازه وانصحكم انكم تجربوها................اليكم الوصفه..........2حبه ليمون اعصرهم مع قشرهم....و1ملعقه كبيره زنجبيل وذا كان طازج مقاس اصبع.....و1ملعقه كبيره شاي اخضر صيني ....و1ملعقه كبيره كمون ....و1 ملعقه كبيره مرميه ...و4 كاسات ماء واضع عليها المقادير واضعه على النار وعندما يبدا بالغليان اطفي تحته واتركه لمدة ساعه او ساعتين ......يشرب كوب على الريق وكوب قبل العشاء .... انصحكم انكم تجربوه ممتاز جدا
منقووووول
وصفة لسد الشهيه من الدكتور خالد الطيب
على قناة smart way ببرنامح الدكتور خالد الطيب عرض مجموعة من الوصفات منها لسد الشهيه وهذي اللي تهمنا تراوالي
وعلشان نستفيد بكلنا بإذن الله حبيت اعرضها عليكم وتمنياتي لكم بالتوفيق
على الريق: لما تقومين من النوم تاخذين ملعقه واحده اكل من العسل الطبيعي وتشريبن عليه ماي وماحدد شكثر الماي بس اظن لتبلعين العسل.
بعدها بنصف ساعة:تاخذين كوب ماء (حار طبعا) وتحطين فيه كيسين شاي( وماحدد نوع الشاي) وتنقعينهم وتشربينه بعد نصف ساعه من اخذك للعسل
ملاحظه(الشاي تاخذينه بدون سكر واهوه قاصد ان يكون الشاي مركز ومر)
وهذا كفيل بأن يسد شهيتك لي فتره الغداء وفي ناس اكثر من هالمده
وبالتوفيق
منقول
الله يبارك فيك اختي روحي فدا امي
شكرا الك
وعقبال الكل لما تنزل اوزانهم بصحة وعافية
وشكرا على الوصفة
اليوم الثلاثاء 2010-04-06
الفطور
محموع الفطور=0
الغداء
5 ملاعق رز 2 نقطة
زبدية لبن 3 نقطة
كوسا مسلوق 0
مجموع الغداء= 5 نقطة
العشاء
تفاحة 0 نقطة
كأسين برتقال 2 نقطة
كابتشينو 1نقطة
كورن فليكس 1 نقطة
مجموع العشاء= 4 نقطة
بين الوجبات
-مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة=9 نقاط
النقاط الزائدة= 0
النقاط المدخرة= 13 -2 زائدة قديمة=11+3 رياضة =14 نقطة
نقاط الرياضة= 3
كلمة توجهينها الي نفسك
اليوم الحمد لله كنت ممتازة
عدد اكواب الماء= أكثر من 5
عدد اكواب الشاي= 0
الواجب اليومي للرياضة= ساعة مشي سريع
نوعوية الاكل= عادي
شكرا الك
وعقبال الكل لما تنزل اوزانهم بصحة وعافية
وشكرا على الوصفة
اليوم الثلاثاء 2010-04-06
الفطور
محموع الفطور=0
الغداء
5 ملاعق رز 2 نقطة
زبدية لبن 3 نقطة
كوسا مسلوق 0
مجموع الغداء= 5 نقطة
العشاء
تفاحة 0 نقطة
كأسين برتقال 2 نقطة
كابتشينو 1نقطة
كورن فليكس 1 نقطة
مجموع العشاء= 4 نقطة
بين الوجبات
-مجموع بين الوجبات=0
النقاط المستهلكة=9 نقاط
النقاط الزائدة= 0
النقاط المدخرة= 13 -2 زائدة قديمة=11+3 رياضة =14 نقطة
نقاط الرياضة= 3
كلمة توجهينها الي نفسك
اليوم الحمد لله كنت ممتازة
عدد اكواب الماء= أكثر من 5
عدد اكواب الشاي= 0
الواجب اليومي للرياضة= ساعة مشي سريع
نوعوية الاكل= عادي
الصفحة الأخيرة
انا وزني كان 80,5 من 20 يوم من وقت مابلشت برجيم النقاط ومبارح طلع وزني 77,1 الحمد لله نعمة يعني نزلت 3,4 كيلو
عقبال الباقي:26: