ام رلام
•
حياك الله ياقلبي :)
اليوم الثلاثاء
الفطور :
كاس عصير تفاح=1
رغيف نخاله=2
جبنه قليلة الدسم=1
المجموع =4
الغداء :
ايدام ملوخيه=1
ايدام خضار=1
خبز انا سويته يحتوي على
كوب دقيق ابيض حسبته=5صح والا لا بليز
كوب دقيق برحسبته=3صح والا لا برضوا بليز
خلطهم مع بعض مع ملعقه ملح وعجنتهم بالماء بدون ايضافات
وخبزتهم على الصاج بملعقة زيت=1
طبعا اكلت ثلاث ارباع الخبز عجبني مره
الخبز اللي اكلته =6صح والا لا
المجموع=8
العشاء :
زبادي خالي الدسم=1
المجموع =1
بين الوجبات :
3تمرات=1
نص كوب كيك زود بنتي خخخ=2
قهوه عربي=0
المجموع =3
النقاط المستهلكه =16
النقاط المدخره =8
عدد اكواب الماء = 6
رياضه اوربتراك20دقيقه
مشي نص ساعه اول مره طبعا خخخخخ
الفطور :
كاس عصير تفاح=1
رغيف نخاله=2
جبنه قليلة الدسم=1
المجموع =4
الغداء :
ايدام ملوخيه=1
ايدام خضار=1
خبز انا سويته يحتوي على
كوب دقيق ابيض حسبته=5صح والا لا بليز
كوب دقيق برحسبته=3صح والا لا برضوا بليز
خلطهم مع بعض مع ملعقه ملح وعجنتهم بالماء بدون ايضافات
وخبزتهم على الصاج بملعقة زيت=1
طبعا اكلت ثلاث ارباع الخبز عجبني مره
الخبز اللي اكلته =6صح والا لا
المجموع=8
العشاء :
زبادي خالي الدسم=1
المجموع =1
بين الوجبات :
3تمرات=1
نص كوب كيك زود بنتي خخخ=2
قهوه عربي=0
المجموع =3
النقاط المستهلكه =16
النقاط المدخره =8
عدد اكواب الماء = 6
رياضه اوربتراك20دقيقه
مشي نص ساعه اول مره طبعا خخخخخ
يومي
الثلاثاء
20/4
الفطور
5 تمرات+صاموليه بنصف بيضه=6
الغداء
رغيف نخاله+بيضه+ملعقةجبنه بيضاء+كسرت طحينه=5
العشاء
15ملعقه رز + قطعه من صدر دجاجه + خضار بزيت=9
بين الوجبات
2 كوب كيك اسمر وشوي سكر انا مسويته + حبة خليه=8
النقاط المستهلكه =28نقطه
النقاط الزايده=6
النقاط المدخره=0
اكواب الماء=4
الاعشاب=0
الرياضه=نصف ساعه مع المدربه على النت
الثلاثاء
20/4
الفطور
5 تمرات+صاموليه بنصف بيضه=6
الغداء
رغيف نخاله+بيضه+ملعقةجبنه بيضاء+كسرت طحينه=5
العشاء
15ملعقه رز + قطعه من صدر دجاجه + خضار بزيت=9
بين الوجبات
2 كوب كيك اسمر وشوي سكر انا مسويته + حبة خليه=8
النقاط المستهلكه =28نقطه
النقاط الزايده=6
النقاط المدخره=0
اكواب الماء=4
الاعشاب=0
الرياضه=نصف ساعه مع المدربه على النت
(فآتنْ) :
المهاجره .. روحي فدا امي تسلمون على تفاعلكم .. الله يسعدكم آمين ان شالله برجع للرياضه بس بعد ما تخلص الاختبارات احتياجي لك يزيد .. السنكرس فيه 5 نقاط خذي لك اصبع تويكس أوفر أتوقع اصبع التويكس الواحد فيه نقطتين على مااتذكر - - - - - فطوري ليوم الثلاثاء : عصير برتقال : 2 نقطه كروسان : 4نقاط الغداء : ماتغديت العشاء : نخالة : 4 نقاط جبنة كيري : نقطة ونصف بين الوجبات : برتقاله : صفر نقطه شيبس ليز : 5 نقاط المجموع : 16 ونصف المدخره : 3 تقريباً بدون رياضه طبعاًالمهاجره .. روحي فدا امي تسلمون على تفاعلكم .. الله يسعدكم آمين ان شالله برجع للرياضه بس بعد ما...
:eek: من فريقي << مبسوطه :biggrin2:
بشد حيلي و بتنافس معك بس لاتغلبيني :booo: :icon20:
الله يسلمك ويسعدك :26:
الله يوفقك يارب ويسهل عليك وعلى المسلمين
لا السنكرس فيه 3 نقاط توي حاسبته امس وماكلته :biggrin2:
الا شوكلاته فليك كم نقطه فيه وذا بعد ماكلته :biggrinlo
<< باين التنافس :p
بشد حيلي و بتنافس معك بس لاتغلبيني :booo: :icon20:
الله يسلمك ويسعدك :26:
الله يوفقك يارب ويسهل عليك وعلى المسلمين
لا السنكرس فيه 3 نقاط توي حاسبته امس وماكلته :biggrin2:
الا شوكلاته فليك كم نقطه فيه وذا بعد ماكلته :biggrinlo
<< باين التنافس :p
اليوم الثلاثاء :
الفطور :
مافطرت
الغداء :
6 ملاعق رز = 2
صينية دجاج بالخضار = 6
سلطه بالزيت = 1
المجموع = 9
العشاء :
برجر دجاج = 4
2 توست = 2
جبن سليس قليل = 1
مايونيز . كاتشب . شطه . سلطه = 0.5
نص ملعقه زيت = 0.5
المجموع = 8
بين الوجبات :
اصبع بطاطس مقلي+ ملعقة رز + شورما اشوي = 2 << ماتصبر :crap:
قريب = 0
المجموع = 2
عدد اكواب الماء = 7
الاعشاب = 1 زعتر مع ليمون
الرياضه = المشي . الدرج . الحبل
النقاط المستهلكه = 19
النقاط المدخره = 3
ملاحظه :
بقت على الجمعه يومين الله يستر :08:
الفطور :
مافطرت
الغداء :
6 ملاعق رز = 2
صينية دجاج بالخضار = 6
سلطه بالزيت = 1
المجموع = 9
العشاء :
برجر دجاج = 4
2 توست = 2
جبن سليس قليل = 1
مايونيز . كاتشب . شطه . سلطه = 0.5
نص ملعقه زيت = 0.5
المجموع = 8
بين الوجبات :
اصبع بطاطس مقلي+ ملعقة رز + شورما اشوي = 2 << ماتصبر :crap:
قريب = 0
المجموع = 2
عدد اكواب الماء = 7
الاعشاب = 1 زعتر مع ليمون
الرياضه = المشي . الدرج . الحبل
النقاط المستهلكه = 19
النقاط المدخره = 3
ملاحظه :
بقت على الجمعه يومين الله يستر :08:
الصفحة الأخيرة