انا يقلبي مانقص وزني كثير بس غرامات ماني عارفه ايش السبب صار76.7يعني 300غرام بس
بس ان شاء الله الاسبوع هذا بشد حيلي اكثر

بنات انا مابديت معكم الا يوم الاثنين راح يكون ميزاني الا ثنين صح

لاياقلبي مو لازم يكون الاثنين
الجمعه اوزني اوك
يعني ياقلبي ارسلي بيناتك اليوم على النموذج السابق اوكيشن ياعسل

الفطور
جبن شرايح =بيضه مسلوقه+شريحه خبز +كوب عصير برتقال بدون سكر
المجموع=1+2+2+1=6
الغداء
معكرونه بادجاج والجزر+ملعقه زيت+سلطه+كوب لبن كامل الدسم صغير
المجموع=1+8+1=10
العشاء
2 توست بر +جبن قليل الدسم+شاي بنصف ملعقه سكر
2+1+1
المجموع=4 والمستهلكه=20
مافيه كلام ينقال اكثر من كذا :icon33:انا محبطه مره مره
الماء=4
30د الاوربت ترك=رياضة البطن
افكر انسحب ليش مانزل ومقدر امسك نفسي عن الاكل ونسيت اقول اني اكله 2 قطعه كيك:icon33:

كيفكم ياحلوات عذرا لإنقطاعي لكني معكم مستمرة ..
ابشركم من 101 إلى 89,5خلال أربعة أشهر
توقف وزني اسابيع والآن بدأ بالنزول لكن ببطء..
يالله شجعوني ..
سلااااامي للجميع..