كله مقدر ومكتوب
•
اغليكي من قلبي انظمي للفريق الاول والرجاء كتابة اليوميات بالازرق والاحمر اوك ياعسل
:26: كل الشكر والامتنان لك اختي{روحي فدا امي} على التوضيح والرد علي بالرغم من انشغالك وفقك الله وزوجك واسعده بك دائما ***** الله.
اما انا فقد اجبرت زوجي على التخفيف معي:42:. لانه ايضا يعاني من الكرش, وقبل كل وجبة نأخذ كوبين من الماء ,ونخفف من طعامنا, المشكلة اللي عندنا ما كانت في كمية الاكل ! كانت في البلاوي اللي عالسهرة :مكسرات ,شيبس,عصير,حليب بالنسكافيه,شوكلاته,عدا عن الحلويات المنزلية اللي الي هواية في صنعها.وها نحن منذ 3 او4 ايام بنحاول نخفف وفعلا نشعر براحة .ولما نكون سهرانين ننظر لبعض ونضحك على بعض لانا تعودنا عالاكلات الخفيفة اللي في السهرة واللي حرمنا حالنا منها لكن للان صامدين ادعولنا :الله يثبتنا:confused:
بالنسبة لنقاطي كما ذكت سابقا=19
يوم الخميس
الفطور:بيضة مسلوقة=2
1\4رغيف=1
مقدار ملعقة صغير زيت وزعتر=؟
الغداء:6ورقات محشي ملفوف=؟
العشاء=كوب لبن زبادي=1.5
الجمعة: راح علي من غير فطور وانا استنى زوجي يصحى فطرت الاولاد وما فطرت=0
الغداء:قطعة لحم ضان=3
ارز ابيض مقدار 6ملاعق=2
كوب لبن مطبوخ=؟
العشاء:كوب لبن زبادي=1.5
السبت:الفطور :قطعة جبنة بيضاء=1.5
1\4 رغيف بلدي=1
ملعقة صغيرة زيت مع زعتر
الغداء:قطعة لحم متوسطة=يمكن 2او3
4ملاعق ارز=؟
العشاء لا شيء
الاحد:الفطور :1\2 قطعة جبنة بيضاء
1\2 بيضة مسلوقة
=2
كوب حليب خالي الدسم =1
1\4 رغيف بلدى=1
=الغداء:4حبات محشي صغيرة الحجم بالارز والخضار=؟؟
كوب من صلصة الطماطم=؟
العشاء=كوب لبن زبادى=1.5
الاثنين:الفطور:كوب حليب خالي الدسم=1
قطعة جبن ابيض=1.5
مقدار اصبعين جبنة شيدر=؟
اقل من 1\4 رغيف بلدي=5.
الغداء:2كوب عدس =يمكن8
4حبات زيتون اسود
العشاء :كوب لبن=1.5
طبعا اتناول كل يوم حبة تفاح و2موز
واشرب 3كوب شاي اخضر
وبعد الاستيقاظ 2كوب ماء دافئ بالاضافة للاكواب قبل الطعام
اشرب من 2-3 كوب من منقوع البردقوش
اتناول كوبين منقوع الشومر واليانسون لما قرات انه يساعد عمل الكبد على اذابة الدهون
اما بالنسبة للرياضة للان كسولة بلعب خفيف.
:09:اكيد مليتو منى :42: سماح المرة:26:
احكولي هيك في عندي تخبيص:icon28:زغروتة عشان خلصت .تصبحون على خير:06:
اما انا فقد اجبرت زوجي على التخفيف معي:42:. لانه ايضا يعاني من الكرش, وقبل كل وجبة نأخذ كوبين من الماء ,ونخفف من طعامنا, المشكلة اللي عندنا ما كانت في كمية الاكل ! كانت في البلاوي اللي عالسهرة :مكسرات ,شيبس,عصير,حليب بالنسكافيه,شوكلاته,عدا عن الحلويات المنزلية اللي الي هواية في صنعها.وها نحن منذ 3 او4 ايام بنحاول نخفف وفعلا نشعر براحة .ولما نكون سهرانين ننظر لبعض ونضحك على بعض لانا تعودنا عالاكلات الخفيفة اللي في السهرة واللي حرمنا حالنا منها لكن للان صامدين ادعولنا :الله يثبتنا:confused:
بالنسبة لنقاطي كما ذكت سابقا=19
يوم الخميس
الفطور:بيضة مسلوقة=2
1\4رغيف=1
مقدار ملعقة صغير زيت وزعتر=؟
الغداء:6ورقات محشي ملفوف=؟
العشاء=كوب لبن زبادي=1.5
الجمعة: راح علي من غير فطور وانا استنى زوجي يصحى فطرت الاولاد وما فطرت=0
الغداء:قطعة لحم ضان=3
ارز ابيض مقدار 6ملاعق=2
كوب لبن مطبوخ=؟
العشاء:كوب لبن زبادي=1.5
السبت:الفطور :قطعة جبنة بيضاء=1.5
1\4 رغيف بلدي=1
ملعقة صغيرة زيت مع زعتر
الغداء:قطعة لحم متوسطة=يمكن 2او3
4ملاعق ارز=؟
العشاء لا شيء
الاحد:الفطور :1\2 قطعة جبنة بيضاء
1\2 بيضة مسلوقة
=2
كوب حليب خالي الدسم =1
1\4 رغيف بلدى=1
=الغداء:4حبات محشي صغيرة الحجم بالارز والخضار=؟؟
كوب من صلصة الطماطم=؟
العشاء=كوب لبن زبادى=1.5
الاثنين:الفطور:كوب حليب خالي الدسم=1
قطعة جبن ابيض=1.5
مقدار اصبعين جبنة شيدر=؟
اقل من 1\4 رغيف بلدي=5.
الغداء:2كوب عدس =يمكن8
4حبات زيتون اسود
العشاء :كوب لبن=1.5
طبعا اتناول كل يوم حبة تفاح و2موز
واشرب 3كوب شاي اخضر
وبعد الاستيقاظ 2كوب ماء دافئ بالاضافة للاكواب قبل الطعام
اشرب من 2-3 كوب من منقوع البردقوش
اتناول كوبين منقوع الشومر واليانسون لما قرات انه يساعد عمل الكبد على اذابة الدهون
اما بالنسبة للرياضة للان كسولة بلعب خفيف.
:09:اكيد مليتو منى :42: سماح المرة:26:
احكولي هيك في عندي تخبيص:icon28:زغروتة عشان خلصت .تصبحون على خير:06:
يوم الاثنين
27\4
الفطور
5 تمر=2
الغداء
رغيف نخاله
بيضه=3
العشاء
3 سمبوسه بالفرن والحشو صدور دجاج=6
4 ملاعق كبده=3
رغيفين نخاله =2
المجموع=6+3+2=11
بين الوجبات
3تمرات=1
5 لقيمات القاضي =10
المجموع =11
المستهلكه=27
المدخره=0
الزايده=5
الرياضه=ساعه مع مدربه على النت
27\4
الفطور
5 تمر=2
الغداء
رغيف نخاله
بيضه=3
العشاء
3 سمبوسه بالفرن والحشو صدور دجاج=6
4 ملاعق كبده=3
رغيفين نخاله =2
المجموع=6+3+2=11
بين الوجبات
3تمرات=1
5 لقيمات القاضي =10
المجموع =11
المستهلكه=27
المدخره=0
الزايده=5
الرياضه=ساعه مع مدربه على النت
روحي فدا امي :26: angel_27r :26: ديني نجاتي :26:
:icon28: الف الف مبرووووك دوووم يارب وعقبال الوزن المثالي
===========
اليوم الاثنين :
الفطور :
مافطرت
الغداء :
ماتغديت
العشاء :
بطاطس مهروس باللحم و جبن ومايونزيز وقشطه = 10
فول اشوي = 1
ربع خبزه = 0.5
نص علبة بيبسي = 0.5
المجموع : 12
بين الوجبات :
تفاحه = 0
سمسم = 1
شريحة اناناس وشريحتين خوخ معلب = 0
2 بريد = 2
ملعقة جبن بوك = 1
عصير برتقال = 2
المجموع = 6
عدد اكواب الماء = 7
الاعشاب = 1 شاي اخضر مع بردقوش
الرياضه = الدرج
النقاط المستهلكه : 18
النقاط المدخره = 4
:icon28: الف الف مبرووووك دوووم يارب وعقبال الوزن المثالي
===========
اليوم الاثنين :
الفطور :
مافطرت
الغداء :
ماتغديت
العشاء :
بطاطس مهروس باللحم و جبن ومايونزيز وقشطه = 10
فول اشوي = 1
ربع خبزه = 0.5
نص علبة بيبسي = 0.5
المجموع : 12
بين الوجبات :
تفاحه = 0
سمسم = 1
شريحة اناناس وشريحتين خوخ معلب = 0
2 بريد = 2
ملعقة جبن بوك = 1
عصير برتقال = 2
المجموع = 6
عدد اكواب الماء = 7
الاعشاب = 1 شاي اخضر مع بردقوش
الرياضه = الدرج
النقاط المستهلكه : 18
النقاط المدخره = 4
الصفحة الأخيرة