اليوم الاثنين 2010-04-12
الفطور
موزة صغيرة 1
نص رغيف اسمر صغير 1
لبن مصفى ملعقة 2
منقوشة زعتر 2
محموع الفطور= 6
الغداء
برك باللحمة 4
120غ شوكلا 12
مجموع الغداء=16
العشاء
دجاج 150غ 3
جبنة 3
50 غ بطاطا مقلية 5
صوص 2
شوربة بصل مع الجبنة والتوست 2+5+0,5=7,5
مجموع العشاء= 20,5
النقاط المستهلكة= 42,5
النقاط الزائدة= 20,5-13مدخرة قديمة=7,5 نقطة
النقاط المدخرة= 0
نقاط الرياضة= 0
كلمة توجهينها الي نفسك
بعد هذه الراحة عودي الى نظامك مرتاحة
عدد اكواب الماء= أكثر من 6
عدد اكواب الشاي= 1
الواجب اليومي للرياضة= لايوجد
نوعوية الاكل= غير صحي
بنات متى يصير الوحدة تقدر تضع اكثر من 3 مشاركات كل يوم؟؟؟
حدا بيعرف؟؟؟
شكرا على الرد اختي مدريدية جزاك الله خير ولان مارح اقجر اضع مشاركة جديدة رح اضع هون يومية الثلاثاء
اليوم الثلاثاء 2010-04-13
الفطور
نص فطيرة قشقوان 4
كأس حليب خالي الدسم 1
محموع الفطور=5
الغداء
1ونص كروسان 6
قطعة كيك 6
كأس برتقال 1
مجموع الغداء= 13
بين الوجبات
شوكلا 1,5
طابة بوظة 2
-مجموع بين الوجبات= 3,5
النقاط المستهلكة= 21,5
النقاط الزائدة=0+7قديمة-3,5 رياضة=3,5
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة=3,5
كلمة توجهينها الي نفسك
خففي من السكريات
عدد اكواب الماء= أكثر من 5
عدد اكواب الشاي= 0
الواجب اليومي للرياضة=ساعة وربع مشي سريع
نوعوية الاكل= غير صحي
حدا بيعرف؟؟؟
شكرا على الرد اختي مدريدية جزاك الله خير ولان مارح اقجر اضع مشاركة جديدة رح اضع هون يومية الثلاثاء
اليوم الثلاثاء 2010-04-13
الفطور
نص فطيرة قشقوان 4
كأس حليب خالي الدسم 1
محموع الفطور=5
الغداء
1ونص كروسان 6
قطعة كيك 6
كأس برتقال 1
مجموع الغداء= 13
بين الوجبات
شوكلا 1,5
طابة بوظة 2
-مجموع بين الوجبات= 3,5
النقاط المستهلكة= 21,5
النقاط الزائدة=0+7قديمة-3,5 رياضة=3,5
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة=3,5
كلمة توجهينها الي نفسك
خففي من السكريات
عدد اكواب الماء= أكثر من 5
عدد اكواب الشاي= 0
الواجب اليومي للرياضة=ساعة وربع مشي سريع
نوعوية الاكل= غير صحي
مشكووووره اختي مدريديه على اليوتيوب من جد رائع
اكلت اليوم التفاحه بالزعتر والان بشرب نسكافتي بحليب الصويا بالفانيليا
وبأكل شابوره الحبوب العشره بالنخاله+سلطه
لاني بخبص بالمساء معزومه على العشاء بس باكل بحدود نقاطي بس موب صحي الله يعين.
والرياضه ماني قادره امشي ركبتي تألمني ما ادري ليه؟؟بس بسبح نص ساعه واعمل تمارين فقط.
يالله عاد شدوا الهمه ياحلوات خلونا نصير رشيقات..
اكلت اليوم التفاحه بالزعتر والان بشرب نسكافتي بحليب الصويا بالفانيليا
وبأكل شابوره الحبوب العشره بالنخاله+سلطه
لاني بخبص بالمساء معزومه على العشاء بس باكل بحدود نقاطي بس موب صحي الله يعين.
والرياضه ماني قادره امشي ركبتي تألمني ما ادري ليه؟؟بس بسبح نص ساعه واعمل تمارين فقط.
يالله عاد شدوا الهمه ياحلوات خلونا نصير رشيقات..
السلام عليكم
كيفكم بنات
انا ادخل بسرعه واطلع عان زوجي مقدر اطول وما يمديني احط يومياتي عموما كله تمام الحمد لله
الف شكر لك مدريديه رووووووووعه
تمارا حياك الله وحشتينا
لكم جميعا شكرا وعقبالكم تنزلون بالوزن بصحه وسلامه
كيفكم بنات
انا ادخل بسرعه واطلع عان زوجي مقدر اطول وما يمديني احط يومياتي عموما كله تمام الحمد لله
الف شكر لك مدريديه رووووووووعه
تمارا حياك الله وحشتينا
لكم جميعا شكرا وعقبالكم تنزلون بالوزن بصحه وسلامه
الصفحة الأخيرة
وعقبال الكل يارب لما تنزل اوزانهم