اهلين روحي
كيفك ان شاء الله تمام
يوم الثلاثاء28-4
الفطور :-
حليب قليل الدسم=2
رغيف نخاله=1
ملعقه عسل=1
المجموع=4
الغداء:-
دجاجه=5
10ملاعق رز=5
كوسا=0
الجموع=10
العشــاء :-
رغيف صحي=1
جبنه قليلة الدسم=1
المجموع=2
بين الوجبات :-
معجنات بالجبنه 1صغيره مره قد الاصبع=1
غريبه2=2
بقلاوه1=1
المجموع=4
المستهلكه=20
المدخره=4
عدد كاسات الماء 6
الرياضة
رقص لمده ربع ساعه
الفطور :-
حليب قليل الدسم=2
رغيف نخاله=1
ملعقه عسل=1
المجموع=4
الغداء:-
دجاجه=5
10ملاعق رز=5
كوسا=0
الجموع=10
العشــاء :-
رغيف صحي=1
جبنه قليلة الدسم=1
المجموع=2
بين الوجبات :-
معجنات بالجبنه 1صغيره مره قد الاصبع=1
غريبه2=2
بقلاوه1=1
المجموع=4
المستهلكه=20
المدخره=4
عدد كاسات الماء 6
الرياضة
رقص لمده ربع ساعه
مرحبا عزيزاتي..
مبروووك ياعسل يامدريديه عالكيلو برضه حلو المهم ننزل مانطلع وعقبالي لان وزني مثل وزنك وعقبال الكل ينزل وزنه بصحه وعافيه.
الاربعاء 14/4/2010
الفطور:
تفاحه مع زعتر
2م.ك بيضه=1
3م.ك فول=1
ربع رغيف بر=1
نسكافه=ربع
المجموع=3وربع
الغداء:
2شابوره=1
4بسكوت=1
شاي بحليب=ربع
المجموع=2وربع
هذا الي الان ولي عوده بأذن الله..
مبروووك ياعسل يامدريديه عالكيلو برضه حلو المهم ننزل مانطلع وعقبالي لان وزني مثل وزنك وعقبال الكل ينزل وزنه بصحه وعافيه.
الاربعاء 14/4/2010
الفطور:
تفاحه مع زعتر
2م.ك بيضه=1
3م.ك فول=1
ربع رغيف بر=1
نسكافه=ربع
المجموع=3وربع
الغداء:
2شابوره=1
4بسكوت=1
شاي بحليب=ربع
المجموع=2وربع
هذا الي الان ولي عوده بأذن الله..
:27: السلام عليكم يا بنات ترى احنا مو دبدوبات احنا غزلان بس متنكرين بزي الدب ولا شو رايكم :33:
جدولي:
الثلاثاء
الفطور:1\2 رغيف خبزاسمر=0.5
كوب حليب{ عمي }قصدي خالي الدسم=1
قطعة حبن ابيض=1.5
الغداء:صدر دجاج مشوي=2
خضار مسلوق مع حبة بطاطا متوسطة=2
العشاء:كوب لبن=1.5
بين الوجبات:6حبات تمر=2
موزة=1 +تفاحة=0
مع اني من لما بديت ما باكل شي بعد السعاعة 6حدي الساعة7 لكن امس جهزت شوية معجنات لبنتي لانه عندها رحلة تاني يوم الصبح وبصراحة ما قاومت الريحة واكلت 3سبانخ بس والله صغار موكباريعني احسبهم3
الاربعاء:الفطور:1\2 عجة =2.5
1\2 رغيف خبز اسمر=0.5
الغداء:ارز ابيض 6ملاعق=2
لبن كامل كوب=2
زيتون اخضر5حبات=0.5
كوب فول اخضر مطبوخ=لااعلم كم نقطة
بين الوجبات موزة صغيرة=1
بصراحة مو ناوية اتعشى لاني ناوية اعمل ورق عنب غدا ليوم الخميس تفضلوا:p سؤالي انا بعمله محشي بارز وخضر وزيت زيتون ايش الكمية اللي مسموحة الي ؟؟؟
اه صحيح انا بشرب كل يوم 3 كوب شاي اخضر ومنقوع الشمر مع الينسون ومنقوع البردقوشواكثر من 8-10 كوب ماء كل ما احس حالي جوعانة اشرب كوب او اثنان من الماء{ بس}انا كسسسسولة جدا في لعب الرياضة اما المشي لسة ما تشجعت له لان الجو عنا لازال بارد وفيه هوى
سلام يا غزلان:42:
؟
جدولي:
الثلاثاء
الفطور:1\2 رغيف خبزاسمر=0.5
كوب حليب{ عمي }قصدي خالي الدسم=1
قطعة حبن ابيض=1.5
الغداء:صدر دجاج مشوي=2
خضار مسلوق مع حبة بطاطا متوسطة=2
العشاء:كوب لبن=1.5
بين الوجبات:6حبات تمر=2
موزة=1 +تفاحة=0
مع اني من لما بديت ما باكل شي بعد السعاعة 6حدي الساعة7 لكن امس جهزت شوية معجنات لبنتي لانه عندها رحلة تاني يوم الصبح وبصراحة ما قاومت الريحة واكلت 3سبانخ بس والله صغار موكباريعني احسبهم3
الاربعاء:الفطور:1\2 عجة =2.5
1\2 رغيف خبز اسمر=0.5
الغداء:ارز ابيض 6ملاعق=2
لبن كامل كوب=2
زيتون اخضر5حبات=0.5
كوب فول اخضر مطبوخ=لااعلم كم نقطة
بين الوجبات موزة صغيرة=1
بصراحة مو ناوية اتعشى لاني ناوية اعمل ورق عنب غدا ليوم الخميس تفضلوا:p سؤالي انا بعمله محشي بارز وخضر وزيت زيتون ايش الكمية اللي مسموحة الي ؟؟؟
اه صحيح انا بشرب كل يوم 3 كوب شاي اخضر ومنقوع الشمر مع الينسون ومنقوع البردقوشواكثر من 8-10 كوب ماء كل ما احس حالي جوعانة اشرب كوب او اثنان من الماء{ بس}انا كسسسسولة جدا في لعب الرياضة اما المشي لسة ما تشجعت له لان الجو عنا لازال بارد وفيه هوى
سلام يا غزلان:42:
؟
الصفحة الأخيرة
الفطور :-
2 بيض
ربع او نصف رغيف
سلطه
كوب شاي بسكر دايت
الغداء:-
صدر دجاجه
سلطه
العشــاء :-
2 بيض
شاي بسكر دايت
بين الوجبات :-
شاي بسكر دايت كثيييير والله وانا مقهوره من كذا
اعشاب منوعه
عدد كاسات الماء 10
الرياضة ولا شي
شغل في البيت لحد ماينهد حيلي ومراعاه لاولادي ومحاوله تهدأه الوضع عشان يكون الجو مناسب لزوجي عشان يذاكر واعصابي تلفت الله المستعان