يوم الجمعه2-5
الفطور:
شاي بسكر الريجيم=0
رغيف صحي=1
جبنه قليلة الدسم=1
المجموع=2
الغداء:
قطع دجاج=4
رغيف صحي=1
زبادي قليل الدسم نصه =1
المجموع=6
العشاء:
صدر دجاج=2
خضار بملعقتين زيت=3 علشان معاهم جزر مطبوخ
سلطه=0
المجموع=5
بين الوجبات
رغيف صحي=2
جبنه قليلة الدسم=1
بسكوت 1=1
معمول تمر =1
5تمرات=2
المجموع=7
المستهلكه=20
المدخره=4
الرياضه
مشي سريع ساعه
السلام عليكم
اعذروني بنات والله مشغوله جدا بس حبيت اقول لكم انو نقصت نص كيلو الاسبوع الماضي
ومبروك للي نزلت اوزانهم وعقبال البقيه
اعذروني بنات والله مشغوله جدا بس حبيت اقول لكم انو نقصت نص كيلو الاسبوع الماضي
ومبروك للي نزلت اوزانهم وعقبال البقيه
بنات اعذروني هالاسبوع ماراح احط يومياتي
لاني ماراح الالتزم فيها
عشان اجازه والدوره اليوم بتنزل
بس ماراح اخلي المشي نصف الساعه الالزاميه ان شاء الله عشان مايزود وزني
لاني ماراح الالتزم فيها
عشان اجازه والدوره اليوم بتنزل
بس ماراح اخلي المشي نصف الساعه الالزاميه ان شاء الله عشان مايزود وزني
الصفحة الأخيرة
بس امس قسته 85 بدون نص :icon33: اكيد يمكن منها جاتني اليوم :icon33:
اليوم الجمعه :
الفطور :
مافطرت
الغداء :
فيليه = 10
بطاطس صغير = 5
نص علبة بيبسي = 1
المجموع = 16
العشاء :
اندومي = 6
المجموع = 6
بين الوجبات :
باميا شوي = 0
عدد اكواب الماء = 6
عدد الاعشاب = 1 زعتر
الرياضه : مامشيت :44: << كله منها
النقاط المستهلكه = 22
النقاط المدخره = 0
ملاحظه :
اهم شي اغير الشريط مليت من 86 حتى لو 85,5 اهم شي 85 :biggrin2:
ايه صح ومبرووك نزول وزنكم يابنات :icon28: دووم يارب :26: