ابد ياقلبي لافي ظلم ولاشي بس للاسف الشديد اعضاء الفريق تبعكم غير منتظمين
ولاتزعلين ام رلام الاعضاء الجدد راح نظمهم لفريقكم
ام رلام تمام يومك وخليك كذا دايم
وحاولي بدل
2بيض كلي واحده
وبدل استخدام الماجي استخدمي الدجاج بدون جلد مع الخضار والله تمام
انتي عارفه كيف اسوي الخضار او الايدامات
الكشنه ابد ماحط زيت تخيلي احط الدجاج عليها طبعا بدون جلد واخليها تتحمر مع الدجاج والله حتى ريحتها حلوه
وبعدين اقطع الخضار واحطها واملحها وافلفلها والله طعمها يصير حلو
والرز اسويه برضوا بدون زيت
سوي مثلي وماراح تخسري
وحاولي بدل
2بيض كلي واحده
وبدل استخدام الماجي استخدمي الدجاج بدون جلد مع الخضار والله تمام
انتي عارفه كيف اسوي الخضار او الايدامات
الكشنه ابد ماحط زيت تخيلي احط الدجاج عليها طبعا بدون جلد واخليها تتحمر مع الدجاج والله حتى ريحتها حلوه
وبعدين اقطع الخضار واحطها واملحها وافلفلها والله طعمها يصير حلو
والرز اسويه برضوا بدون زيت
سوي مثلي وماراح تخسري
ام رلام
•
طيب ياقلبي الزبادي كم عليه الي زيوا دسم
والبهارات عادي احطها
ومشكوره ياقلبي الله يسعدك في الدارين وانا اختك
والبهارات عادي احطها
ومشكوره ياقلبي الله يسعدك في الدارين وانا اختك
الصفحة الأخيرة
الفطور بديت يومي بمويه دافيه وليمون
2توست بر+2 بيض مسلوق+كاس عصير برتقال+سلطه
المجموع=2+4+1=7
الغداء
في كوب الزبادي رز ابيض يعني 8 ملاعق+في نفس الكوب خضار بنص ماجي وملعقه زيت وفيها بطاطس بس اقل شي هو
المجموع=4+4هاه كله مقدر ومكتوب وش رايك ونا اختك
يبن الوجبات قشر +حبه سانبون+شاي اخضر وليمون
المجموع=2
العشاء
زبادي 0 دسم كم عليه واحد
الماء6
الرياضهالاوربت ترك ساعه في الصباح و***** الله ساعه في الليل ورياضة البطن
المدخره من النقاط هه الله يرحمني
المستهلكه=18
كله مقدر ومكتوب وش رايك