:26:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:26:
الشكر الجزيل لك يا روحي فدا امي و كله مقدر
الشابورة اللي في الصورة الاولى زي كعك الشاي العادي بس الصورة التانية بنحكيلو قرشلة
الاحد
الفطور
3تمر+اكوب حليب خاي الدسم+قطعة صغيرو خبز مع2حبة زيتون==1+1+1=3
الفطور2
بيضة مسلوقة+1خبز اسمر+شريحة مرتديلا+قطعة جبن ابيض==2+1+1+1.5=5.5
مجموع الفطور=8.5
الغداء9ملاعق ارز+9ملاعق فول اخضر=
3+3=6
مجموع الغداء=6
العشاء لايوجد
بين الوجبات
موزة+2.5كوب لبن خالي الدسم=ا+2.5=3.5
مجموع بين الوجبات=3.5
النقاط المسموحة=19
النقاط المستهلكة=18
النقاط الزائدة 0
النقاط المدخرة =1
كلمتي لنفسي يوم الاحد:كيف رجيم وكيف فطورين؟
بعد النصف ساعة الازامية مشيت ساعة وربع اخرى:06:
نزول وصعود280 درجة :09:
شغل بيت مدة 3ساعت واكثر:22:
تدليك للبلوة اللي عندي{الكرش}والجوانب وتدهينهم بزيت الياسمين والقرنفل
شرب 8اكواب او اكثر ماء+شرب 4كوب شاي اخضر+كوب زنجبيل مع القرفة
مرحبا.. تمارا:الكابتشينو حاسبيه بنقطه على اساس الحليب خ.د الكأس بنقطه كذا بيعملوه برا واذا بتعملينه بالبيت ممكن تقللي حليب ويصير نص نقطه ديني نجاتي:انا مستغربه مثل ام رلام لاني باخذ الماء والليمون عالريق والحمدلله تمام.ممكن الافرازات من شئ ثاني لاني احس الماء والليمون مالها دخل بالافرازات ابدا.مرحبا.. تمارا:الكابتشينو حاسبيه بنقطه على اساس الحليب خ.د الكأس بنقطه كذا بيعملوه برا واذا...
مرحبا..
تمارا:الكابتشينو حاسبيه بنقطه على اساس الحليب خ.د الكأس بنقطه كذا بيعملوه برا واذا بتعملينه بالبيت ممكن تقللي حليب ويصير نص نقطه
أنا اللي أقصد زي اللي بالصورة بس أضيفله مويا لا حليب ولا سكر
تمارا:الكابتشينو حاسبيه بنقطه على اساس الحليب خ.د الكأس بنقطه كذا بيعملوه برا واذا بتعملينه بالبيت ممكن تقللي حليب ويصير نص نقطه
أنا اللي أقصد زي اللي بالصورة بس أضيفله مويا لا حليب ولا سكر
الصفحة الأخيرة
تمارا:الكابتشينو حاسبيه بنقطه على اساس الحليب خ.د الكأس بنقطه كذا بيعملوه برا واذا بتعملينه بالبيت ممكن تقللي حليب ويصير نص نقطه
ديني نجاتي:انا مستغربه مثل ام رلام لاني باخذ الماء والليمون عالريق والحمدلله تمام.ممكن الافرازات من شئ ثاني لاني احس الماء والليمون مالها دخل بالافرازات ابدا.