ام رلام
•
مشااااااااااااااااء الله والف مبروك
خواتي:كله مقدرومكتوب وام رلام
الله يبارك فيكن وينزل اوزانكن وكل من يبي ينزل وزنه بصحه وعافيه
ومبروووك لك كله مقدرومكتوب وعقبال الباقيات ان شاء الله.
تمارا:طيب ياعيوني هذا البكت الجاهز فيه الحليب وكل شئ والحليب كمان كامل الدسم بس ملعقه بودره فاحسبيها 1 برضه.
الله يبارك فيكن وينزل اوزانكن وكل من يبي ينزل وزنه بصحه وعافيه
ومبروووك لك كله مقدرومكتوب وعقبال الباقيات ان شاء الله.
تمارا:طيب ياعيوني هذا البكت الجاهز فيه الحليب وكل شئ والحليب كمان كامل الدسم بس ملعقه بودره فاحسبيها 1 برضه.
يوم الاثنين5-5
الفطور:
رغيف صحي=1
جبنه قليلة الدسم=1
شاي بربع حليب قليل مع نص ملعقه سكر=2
المجموع=4
الغداء:
رغيف صحي=1
ايدام خضار بربع دجاجه مكون من بصل وجزر وكوسا وبطاطس بس البطاطس ماكلها=ربع الدجاجه=4الخضار=0 ماعدى الجزر باحسبه=1
يعني =5
6ملاعق رز ابيض بدون ايضافات =3
زبادي قليل الدسم ربعه =0.5
خس وفجل=0
المجموع=9.5
العشاء
3ملاعق رز=1
كيك بالشوكولا حسبت نقاطه=2
بيبسي دايت=0
رغيف صحي=1
جبنه قليلة الدسم=1
المجموع=5
بين الوجبات
3تمرات=1
المجموع=1
المستهلكه=19.5
المدخره=4.5
الرياضه
اوربتراك
مشي ساعه
الفطور:
رغيف صحي=1
جبنه قليلة الدسم=1
شاي بربع حليب قليل مع نص ملعقه سكر=2
المجموع=4
الغداء:
رغيف صحي=1
ايدام خضار بربع دجاجه مكون من بصل وجزر وكوسا وبطاطس بس البطاطس ماكلها=ربع الدجاجه=4الخضار=0 ماعدى الجزر باحسبه=1
يعني =5
6ملاعق رز ابيض بدون ايضافات =3
زبادي قليل الدسم ربعه =0.5
خس وفجل=0
المجموع=9.5
العشاء
3ملاعق رز=1
كيك بالشوكولا حسبت نقاطه=2
بيبسي دايت=0
رغيف صحي=1
جبنه قليلة الدسم=1
المجموع=5
بين الوجبات
3تمرات=1
المجموع=1
المستهلكه=19.5
المدخره=4.5
الرياضه
اوربتراك
مشي ساعه
يوم الاثنين 5/5
ماءوليمون/تفاحه وزعتر
الفطور:
نسكافه+شابوره+بيضه=4
الغداء:
رغيف صحي+1.م لبنه لايت+خس وخيار=2
العشاء:
2بيض+طماطم بصل+2رغيف صحي=6
بين الوجبات:
كابتشينوبحليب خ.د+قطعه شكولا دايت+شاي بحليب+3تمرات+4بسكوتات
كوب ماء+ملعقتين خل تفاح
المستهلك=16
المدخر=6
الرياضه مشي 3ساعات بالسوق
الماء:4 اكواب
الشاي:3
الاكل صحي
ماءوليمون/تفاحه وزعتر
الفطور:
نسكافه+شابوره+بيضه=4
الغداء:
رغيف صحي+1.م لبنه لايت+خس وخيار=2
العشاء:
2بيض+طماطم بصل+2رغيف صحي=6
بين الوجبات:
كابتشينوبحليب خ.د+قطعه شكولا دايت+شاي بحليب+3تمرات+4بسكوتات
كوب ماء+ملعقتين خل تفاح
المستهلك=16
المدخر=6
الرياضه مشي 3ساعات بالسوق
الماء:4 اكواب
الشاي:3
الاكل صحي
مساء الخير لاحلى تجمع
اعذروني ما رح اقدر اكتب بالتفصيل لانه الكمبيوتر خربان,بس خلصت كتابة اول مرة وقبل اعتماد الشاركة طفى,عشان هيك يمكن كمان يومين ما اكتب لانه رح يكون عند المصلح
انا نقاطي المسموحة19,استهلكت منها+15
ان شاء الله بس يصلح الكمبيوتر رح اوضح برنامج كل يوم
اعذروني ما رح اقدر اكتب بالتفصيل لانه الكمبيوتر خربان,بس خلصت كتابة اول مرة وقبل اعتماد الشاركة طفى,عشان هيك يمكن كمان يومين ما اكتب لانه رح يكون عند المصلح
انا نقاطي المسموحة19,استهلكت منها+15
ان شاء الله بس يصلح الكمبيوتر رح اوضح برنامج كل يوم
الصفحة الأخيرة