روحي فداء امي:الله يبارك فيك ياقلبي وعقبالك وكل البنات
ام رلام:ممكن اسألك اولا وش يعني اسم (رلام)من اول ودي اسألك بس مستحيه؟
والماءوالليمون غريبه انها تأثر على الدوره كمان سبحان الله وبالنسبه لي وقت الدوره اكثر من التمر بس حدود النقاط مثلا واكل اكل صحي اكثر
بس يكون بحدود الرجيم مثلا(على النار كم ملعقه طحين بر احمسه وواحط عليه م.ط زيت زيتون وتمر ولبن زبادي خ.د وثفه)مفيده لايام الدوره وبحدود النقاط.
روحي فداء امي:الله يبارك فيك ياقلبي وعقبالك وكل البنات
ام رلام:ممكن اسألك اولا وش يعني اسم...
ماءوليمون+تفاحه وزعتر
الفطور:
كأس حليب صويا لايت(نص)
6م.ط كرون فليكس اول بران(3)
نسكافه(ربع)
المجموع:3وثلاث ارباع
الغداء:
رغيف صحي(1)
1م.ط لبنه لايت(1)
1م.ص زعتر(1)
زبادي خ.د(2)
المجموع:5
العشاء:
قطعتين من صدر الدجاج(3)
خبز بر(2)
1م.ص مايونيز(1)
عصير اناناس(1)
زبادي خ.د(2)
المجموع:9
المستهلك=18
المدخره=4
الماء=6
الشاي=2
الرياضه=نص ساعه مشي+نص ساعه سباحه
نوعية الاكل:صحي
الزبادي خ.د:2
كلمه:
الله ينحفني يارب بصحه وعافيه ويقوي عزيمتي وينحف كل من يبي ينحف يارب عاجلا غير اجلا قولوا آمين..