جزاك الله خيرا ياتمارا
موضوع حلو ومفيد جدا.
جزاك الله خيرا ياتمارا
موضوع حلو ومفيد جدا.
ياقلبي مانستغني عن توجيهاتك ياأستاذة :26:ياقلبي مانستغني عن توجيهاتك ياأستاذة :26:
والله ياالدلوعه انا ماني عارفه احطو هنا ياريت الا تعرفو تسويلنا هو عشان كده حطيتو في ملف مرفق
مشكوره ياتمارا على المعلومات الحلوه تدري انااحب امشي ومعايه احد بس في هداالزمن مافي احد يخاويكي اكره اسوي الرياضه لوحدي بس بتحمل وبمشي لوحدي:angry:
عدلتلك بعض النقاط على الاكل والسموحه اختي
مشكوره ياتمارا على المعلومات الحلوه تدري انااحب امشي ومعايه احد بس في هداالزمن مافي احد يخاويكي اكره اسوي الرياضه لوحدي بس بتحمل وبمشي لوحدي:angry:
عدلتلك بعض النقاط على الاكل والسموحه اختي
بنات ماني عارفه انزل جدول التقاط الا تعرفو تنزلوا يعني مايكون مرفق بملف
يومياتي الاثنين
ف=قطعه صغيره تميس مقليه +كوب شاهي حليب+ نص كيري+شابوره=3+2+1+1=7
غ=سلطه+عيش حب ربع+كوب ايدام=1+3=4
سناك=بسكوته+اصبع كتكت=1+1.5=2.5
ع=2توست مع جبن ابيض وسبانخ الحشوه+نص علبه عصير منجا ابو 200ملل=4+2.5=6.5
المجموع=20الحمدالله ماخبصت
الماء يمكن 3 كوب رياضه مافي في عذر عندي يامدامات
يومياتي الاثنين
ف=قطعه صغيره تميس مقليه +كوب شاهي حليب+ نص كيري+شابوره=3+2+1+1=7
غ=سلطه+عيش حب ربع+كوب ايدام=1+3=4
سناك=بسكوته+اصبع كتكت=1+1.5=2.5
ع=2توست مع جبن ابيض وسبانخ الحشوه+نص علبه عصير منجا ابو 200ملل=4+2.5=6.5
المجموع=20الحمدالله ماخبصت
الماء يمكن 3 كوب رياضه مافي في عذر عندي يامدامات
اليوم الاثنين :
الفطور :
مافطرت
الغداء :
ماتغديت
العشاء :
خبز برجر فيه لحم صيني وجبن = 10
نص خبزه وفيها فلافل = 7
المجموع = 17
بين الوجبات :
المجموع = 0
عدد اكواب الشاي = 1 شاي اخضر
عدد اكواب الماء = 4 وبيصيرون 6 غصب :angry2:
الرياضه = ماسويت ولا تحركت اليوم
النقاط المستهلكه = 17
النقاط المدخره = 5
ملاحظه :
في شي نسويه غير الرياضه وينزل الوزن :( << اسكتي واللي يسلمك :angry2:
:booo:
الفطور :
مافطرت
الغداء :
ماتغديت
العشاء :
خبز برجر فيه لحم صيني وجبن = 10
نص خبزه وفيها فلافل = 7
المجموع = 17
بين الوجبات :
المجموع = 0
عدد اكواب الشاي = 1 شاي اخضر
عدد اكواب الماء = 4 وبيصيرون 6 غصب :angry2:
الرياضه = ماسويت ولا تحركت اليوم
النقاط المستهلكه = 17
النقاط المدخره = 5
ملاحظه :
في شي نسويه غير الرياضه وينزل الوزن :( << اسكتي واللي يسلمك :angry2:
:booo:
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الإثنين12/5/1431هـ
الريجيــــم
النقـــــــــــــاط
الفطور
1/4 تميزة = 1 نقطة
كأس شاي = 1 نقطة
م ط لبنة= 1 نقطة
مجموع نقاط الفطور =3 نقاط
الغداء
8 ملاعق أرز + قطعة لحم = 5 نقاط
العشاء
10 ملاعق معكرونة = 6 نقطة
بين الوجبات
1 ك كابتشينو = 1 نقطة
4 حبات بسكويت نخالة = 1 نقطة
1 معمول = 1 نقطة
مجموع النقاط =3 نقاط
مجموع نقاط اليوم :- 17نقطة
النقاط الزائدة :- 0
المدخرة :- 1 نقاط
تخبيص=لا =10
الرياضة
مشي سريع ساعة =10
تمارين شد 100 مرة = 10
نطة إكس = 5
الصحة
شرب1.5 لتر ماء=( 10 كاسات ماء ) = 10
شرب كأس شاي أخضر = 2
مكمل غذائي = 5
حصتين خضار وفواكه = 4
الجمال
ماكياج خفيف = 8
الثقافة
تنزيل موضوع في التجمع =10
اعمال البيت
طبخ 1/2 ساعة
المجموع لليوم = 74 نجمة