اليوم السبت و التاريخ 29 /2
الفطور:
توست ابيض + 2ملعقة صغيرة لبنة +ملعقة صغيرة زعتر
محموع الفطور= ماني متأكد 2+1+1 = 4
الغداء:
شوفان + حليب + م ص عسل +م ص قرفة = كليت 3 ملاعق كبار
مجموع الغداء= اتوقع 2/1 3
العشاء:
رغيف + نقانق دجاج + بيضة +م ك جبن
مجموع العشاء=2+4+2+1 =9
-مجموع بين الوجبات=2
النقاط المستهلكة=2/1 18
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=2/1 1
نقاط الرياضة= ما عرفت احسبة بس اقول 2/1 2
كلمة توجهينها الي نفسك
لكل مجتهد نصيب
عدد اكواب الماء=6
عدد اكواب الشاي =2
الواجب اليومي للرياضة=ساعة مشي وربع ساعة رقص وساعة حزام سونا
نوعوية الاكل= صحي
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 14
كذا حسبتي صح؟؟؟
عندي سوأل عن كوب اللبن كم فية نقطة اذا كان كامل الدسم او قليل الدسم؟؟؟عندي سوأل عن كوب اللبن كم فية نقطة اذا كان كامل الدسم او قليل الدسم؟؟؟
عمري ياحبيبتي 25
واسوي كل يوم رياضه مشي بالبيت او بالسير وكمان اسوي رياضه ايروبيك وارقص وبس وانا ابي انزل كثير وابغاه يبان على شكلي ياقلبي والله يسعدك ويوفقك يارب اسفه اذا ثقلت عليك :35:
واسوي كل يوم رياضه مشي بالبيت او بالسير وكمان اسوي رياضه ايروبيك وارقص وبس وانا ابي انزل كثير وابغاه يبان على شكلي ياقلبي والله يسعدك ويوفقك يارب اسفه اذا ثقلت عليك :35:
الصفحة الأخيرة
العشاء
2 توست مع جبن بوك =4 نقاط
تفاحة =نقطة
بين الوجبات
-..1....عدد النقاط
-مجموع بين الوجبات=1
النقاط المستهلكة16
النقاط الزائدة = صفر
النقاط المدخرة=4 نقاط
نقاط الرياضة صفر
كلمة توجهينها الي نفسك
لاتيأسي ترى الرشاقة حلوة
عدد اكواب الماء=تقريبا 12 كوب
عدد اكواب الشاي صفر
الواجب اليومي للرياضة=مشيت عشرين دقيقة على السير وساعتين بلسوق
نوعوية الاكل=تقريبا صحي
بكذا خلصت يومي
الحمدلله انتظمت فيه ولا خربطت
ادعولي اتمم على خير ان شاء الله