كوب لبن او حليب كامل الدسم 3
قليل الدسم 2
منزوع الدسم 1

كيفكم بنات
امس كنت عند اهلي

طبعا مافطرت بدري واكلت رغيف 1 صحي=نص نقطه
وشاي بسكر تروبيكانا=0
وجبنه قليله الدسم=1
المجموع 1ونص
الغداء اكلت ايدام طماطه ملعقة زيت=1
قطعة دجاجه حسبتها 1 لانها مو كثيره
رغيف صحي2=1
المجموع =3
العشاء
ايدام بطاطس وجزر بس ماكلت البطاطس حسبته 2 ولانه كان بالدجاج باعطيها7
رغيف صحي 2=1
المجموع 10
بين الوجبات
6 تمرات =2
بسكويت ابو قشطه اكلت 4 وحسبتها=4
المجموع 6

المجموع 20 ونص
النقاط الزائده نص

السلام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااااااااااته

كيفكم بنااااااااات وحشتوني روح فدا أمي أمول ، والبنااااات كلهم
أنا كنت غايبه لظرف صحي دعواتكم لي بالشفااااااااااااااء
أنا بتابع معاكم من غيرتنزيل يوميات لاني مريضه بس حبيت
أدخل أشوف أخباركم وأعطيكم أخباري ياعسولات

والله الصراحه أنا الآن نظام أكلي خلقه قليل لأني تعبااااانه
ولكن مشابه لنقااااااااطي

وزني قبل معاكم 67 والآن والحمد لله 62,8

هذا أخبااااااااري دعواتكم لي بالتوفيق والزوج الصالح

السلام عليكم جميعا
كيفكم ياغاليات اشكر كل اللي سألوا عن ولدي بدأ يتحسن الان ولله الحمد
حيا الله جميع البنات الملتحقات بنا حديثا
بنات وين الاوزان للاسبوع الماضي المفروض الجميع نزلوها

اليوم الاحد و التاريخ 30 /2


الفطور:

شوفان = 2/1 1
نص كوب حليب = 2/1 1
تفاحة = 0

محموع الفطور= 3



الغداء:

10 م ك رز ابيض = 4
زبادي = 2
سلطة = 0

مجموع الغداء= 6




العشاء:

9تمرات = 3
كوب حليب = 1

مجموع العشاء= 4

-مجموع بين الوجبات= 3

النقاط المستهلكة= 16
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة= 4
نقاط الرياضة= 2



كلمة توجهينها الي نفسك
لكل مجتهد نصيب



عدد اكواب الماء=5
عدد اكواب الشاي =1
الواجب اليومي للرياضة= ساعة مشي
نوعوية الاكل= صحي


عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 12