اذا بدكم تفتحو تجمع جديد دلوني عليه مش اضيع وانا ادور
بالنسبة للتوقيع حلو بس كيف احنا ممكن نحطه؟؟؟انا ما بعرف بهاي الاشياء كثير
اليوم
السبت
الرجيم
التمر واللبن مع النقاط
الفطور
7 تمرات +قهوه =3
الغداء
7 تمرات +كاس لبن=5
العشاء
7 تمرات +كاسين لبن =7
بين الوجبات
ولا شي
النقاط المستهلكه =15
النقاط الزايده =0
النقاط المدخره =6
الصحه
شرب 6 اكواب ماء
الرياضه
لعبت كوررره
ونصف ساعه مع مدربه على النت
ملاحظه
هذا عقاب لي عشان اخر يومين خبصت
السبت
الرجيم
التمر واللبن مع النقاط
الفطور
7 تمرات +قهوه =3
الغداء
7 تمرات +كاس لبن=5
العشاء
7 تمرات +كاسين لبن =7
بين الوجبات
ولا شي
النقاط المستهلكه =15
النقاط الزايده =0
النقاط المدخره =6
الصحه
شرب 6 اكواب ماء
الرياضه
لعبت كوررره
ونصف ساعه مع مدربه على النت
ملاحظه
هذا عقاب لي عشان اخر يومين خبصت
اليوم السبت الرجيم التمر واللبن مع النقاط الفطور 7 تمرات +قهوه =3 الغداء 7 تمرات +كاس لبن=5 العشاء 7 تمرات +كاسين لبن =7 بين الوجبات ولا شي النقاط المستهلكه =15 النقاط الزايده =0 النقاط المدخره =6 الصحه شرب 6 اكواب ماء الرياضه لعبت كوررره ونصف ساعه مع مدربه على النت ملاحظه هذا عقاب لي عشان اخر يومين خبصتاليوم السبت الرجيم التمر واللبن مع النقاط الفطور 7 تمرات +قهوه =3 الغداء 7 تمرات +كاس...
الله يسلمك ياعيوني
ويعافيكي يارب لأنك راقيه وجدتي كل من حولك راق
التجمع الجديد يكون سهل للمشتركين الجدد وكمان علينا يكون اسهل ومن عيوني ياقلبي حنزل لك كمان تواقيع اخرى ولعيون كل من طلبت نفس الشعار بصور اخرى
حنسيبك هنا في الغابه ونروح خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
بالنسبه الا طلبو نفس الشعار بتواقيه اخرى اتفضلو
ويعافيكي يارب لأنك راقيه وجدتي كل من حولك راق
التجمع الجديد يكون سهل للمشتركين الجدد وكمان علينا يكون اسهل ومن عيوني ياقلبي حنزل لك كمان تواقيع اخرى ولعيون كل من طلبت نفس الشعار بصور اخرى
حنسيبك هنا في الغابه ونروح خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
بالنسبه الا طلبو نفس الشعار بتواقيه اخرى اتفضلو
اليوم السبت الرجيم التمر واللبن مع النقاط الفطور 7 تمرات +قهوه =3 الغداء 7 تمرات +كاس لبن=5 العشاء 7 تمرات +كاسين لبن =7 بين الوجبات ولا شي النقاط المستهلكه =15 النقاط الزايده =0 النقاط المدخره =6 الصحه شرب 6 اكواب ماء الرياضه لعبت كوررره ونصف ساعه مع مدربه على النت ملاحظه هذا عقاب لي عشان اخر يومين خبصتاليوم السبت الرجيم التمر واللبن مع النقاط الفطور 7 تمرات +قهوه =3 الغداء 7 تمرات +كاس...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم اول يوم اكتب فيه يومياتي في ريجيم النقاط وبتابع معاكم ان شاء الله
اليوم السبت 17/5/1431هـ
الوزن 92
الطول 154
الاكاديميه التابعه لها :ريجيم النقاط
الفطور:
3ملاعق سلطة زبادي بالخيار: 1نقطه
حبة كيوي:0نقطه
الغداء
صدر دجاج:4نقاط
3ملاعق حمص:1نقطه
قطعه صغيرة بطيخ:0نقطه
العشاء:
علبة زبادي خالي الدسم :1نقطه
طبق سلطه مكون من خيار وجزرة صغيرة وشوية ملفوف:0نقطه
بين الوجبات:
2قطعه كبير شابورة :2نقطه
1برتقال:0نقطه
نقاط الرياضه: مشي مدة 35دقيقه مشي سريع+عمل تمارين للبطن والارداف+مساج للبطن
عدداكواب الشاي الاخضر :3اكواب+زنجبيل مع كمون+زعتر
عدد اكواب الماء:9اكواب
عددالنقاط المستهلكه:8نقاط ماقدرت اكل اكثر من كذا
ماادري حساباتي صح ولا لاوكيف احسب نقاط النجوم لو سمحتوالانو اول مرة انزل يومياتي
اليوم اول يوم اكتب فيه يومياتي في ريجيم النقاط وبتابع معاكم ان شاء الله
اليوم السبت 17/5/1431هـ
الوزن 92
الطول 154
الاكاديميه التابعه لها :ريجيم النقاط
الفطور:
3ملاعق سلطة زبادي بالخيار: 1نقطه
حبة كيوي:0نقطه
الغداء
صدر دجاج:4نقاط
3ملاعق حمص:1نقطه
قطعه صغيرة بطيخ:0نقطه
العشاء:
علبة زبادي خالي الدسم :1نقطه
طبق سلطه مكون من خيار وجزرة صغيرة وشوية ملفوف:0نقطه
بين الوجبات:
2قطعه كبير شابورة :2نقطه
1برتقال:0نقطه
نقاط الرياضه: مشي مدة 35دقيقه مشي سريع+عمل تمارين للبطن والارداف+مساج للبطن
عدداكواب الشاي الاخضر :3اكواب+زنجبيل مع كمون+زعتر
عدد اكواب الماء:9اكواب
عددالنقاط المستهلكه:8نقاط ماقدرت اكل اكثر من كذا
ماادري حساباتي صح ولا لاوكيف احسب نقاط النجوم لو سمحتوالانو اول مرة انزل يومياتي
الصفحة الأخيرة
تتهني ياقلبي
ويارب من غير رجعه
وعقبال المثالي