المهاجره.. :

اليوم السبت : الفطور: بيض شكشوكه = 5 نص خبزه = 1 ملعقة جين = 0.5 عصير قريب = 2 المجموع = 8.5 الغداء : 6 ملاعق كبسة دجاج = 5 سلطه بالزيت = 0.5 كاس لبن قليل = 1 المجموع = 6.5 العشاء : 6 ملاعق مكرونه دجاج = 5 ملوخيه بالدجاج = 2 بين الوجبات : فلافل حبه صغيره = 0,5 المجموع = 7 عدد اكواب الماء = 8 عدد اكواب الشاي = 0 الرياضه : مشي قليل النقاط المستهلكه = 22.5 النقاط المدخره = 0 ملاحظه : زهقت انا ولا اشتهي اسوي رياضه :icon33: والله ودي اخذ اجازه وارجع لكم << تفكر بعصبيه :mad:

اليوم السبت : الفطور: بيض شكشوكه = 5 نص خبزه = 1 ملعقة جين = 0.5 عصير قريب = 2 المجموع = 8.5...

moonhoney :

اذا تزعلي احسبلك قوليلي تانيا انتي اكلك معتمده على الدهون والنشويات كتيير لازم تغيري نظام اكلك وقوليلي كم نقطه مسموحلك باليوم واي اسئله انا في الخدمه

اذا تزعلي احسبلك قوليلي تانيا انتي اكلك معتمده على الدهون والنشويات كتيير لازم تغيري نظام اكلك...