اليوم الاحد :
الفطور :
بيضه = 2
2 بريد = 2
ملعقه صغيره جبن = 0.5
عصير جوافه = 2
المجموع = 6.5
الغداء :
6 ملاعق رز = 2
فخذ دجاجه = 4
صالونة خضار = 0
سلطه بالزيت = 1
كاس لبن قليل = 2
المجموع = 9
العشاء :
6 ملاعق رز اسمر مع دجاج = 5
اشوية خضار = 0
المجموع = 5
بين الوجبات :
اصبع ربيان ذره = 1
المجموع = 1
عدد اكواب الماء = 6
عدد اكواب الاعشاب = 1 شاي اخضر مع زعتر
الرياضه = ماسويت
النقاط المستهلكة = 21.5
النقاط المدخره = 0.5
اليوم الاحد : الفطور : بيضه = 2 2 بريد = 2 ملعقه صغيره جبن = 0.5 عصير جوافه = 2 المجموع = 6.5 الغداء : 6 ملاعق رز = 2 فخذ دجاجه = 4 صالونة خضار = 0 سلطه بالزيت = 1 كاس لبن قليل = 2 المجموع = 9 العشاء : 6 ملاعق رز اسمر مع دجاج = 5 اشوية خضار = 0 المجموع = 5 بين الوجبات : اصبع ربيان ذره = 1 المجموع = 1 عدد اكواب الماء = 6 عدد اكواب الاعشاب = 1 شاي اخضر مع زعتر الرياضه = ماسويت النقاط المستهلكة = 21.5 النقاط المدخره = 0.5اليوم الاحد : الفطور : بيضه = 2 2 بريد = 2 ملعقه صغيره جبن = 0.5 عصير جوافه = 2 المجموع =...
الاسم: سما همس الحروف
الطول:155
الوزن قبل رجيم النقاط:58.7
الوزن الان : 57.7
الهدف : 50 باذن الله
يومياتي
انا بديت من يوم السبت
اليوم :السبت التاريخ: 24/04/2010
الفطور
6 م كورن فلكس+قطعتين شابورة+كوب حليب قليل الدسم
2+1+2
محموع الفطور=5
الغداء:
سلطة خضراء+4م ارز+مرقة اللحم+بقلاوة 3 حبات(انا حسبته 3)رجاء التصحيح
3+3+2+0
مجموع الغداء=7
العشا:
شاي حليب سائل منزوع الدسم +كوب معكرونة بالدقيق الاسمر+صوص الطماطم:(طماطم+بصلة+م ص زيت زيتون+ريحان+1 م صلصة الطماطم)+خضراوات(سبانخ,كرفس,ثوم,مشروم,بصل,كوسا,بقدونس)+ 1 برتقالة
1+0+2+3+1
مجموع العشاء=7
بين الوجبات: لا شي
-مجموع بين الوجبات= لا شي
النقاط المستهلكة=19
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=4
نقاط الرياضة =0
الواجب اليومي للرياضة: المشي السريع 45 دقيقه
نوعوية الاكل=صحي
الطول:155
الوزن قبل رجيم النقاط:58.7
الوزن الان : 57.7
الهدف : 50 باذن الله
يومياتي
انا بديت من يوم السبت
اليوم :السبت التاريخ: 24/04/2010
الفطور
6 م كورن فلكس+قطعتين شابورة+كوب حليب قليل الدسم
2+1+2
محموع الفطور=5
الغداء:
سلطة خضراء+4م ارز+مرقة اللحم+بقلاوة 3 حبات(انا حسبته 3)رجاء التصحيح
3+3+2+0
مجموع الغداء=7
العشا:
شاي حليب سائل منزوع الدسم +كوب معكرونة بالدقيق الاسمر+صوص الطماطم:(طماطم+بصلة+م ص زيت زيتون+ريحان+1 م صلصة الطماطم)+خضراوات(سبانخ,كرفس,ثوم,مشروم,بصل,كوسا,بقدونس)+ 1 برتقالة
1+0+2+3+1
مجموع العشاء=7
بين الوجبات: لا شي
-مجموع بين الوجبات= لا شي
النقاط المستهلكة=19
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=4
نقاط الرياضة =0
الواجب اليومي للرياضة: المشي السريع 45 دقيقه
نوعوية الاكل=صحي
السلام عليكم
وحشتوني بنات كيفكم وكيف لتخبيص هذا الكلام مرفوض لازم نشد الهمه ونننحف ياعسولات مو نزيد وزن بليز كل وحده تشجع الثانيه
الف شكر مووون حلوه الشعارات الله يعطيك العافيه
صح بلاش حكايه فريقين مو حلوه ابد خلونا فريق واحد بس يكون فيه مسابقات عشان نتشجع وانتو حرات
وحشتوني بنات كيفكم وكيف لتخبيص هذا الكلام مرفوض لازم نشد الهمه ونننحف ياعسولات مو نزيد وزن بليز كل وحده تشجع الثانيه
الف شكر مووون حلوه الشعارات الله يعطيك العافيه
صح بلاش حكايه فريقين مو حلوه ابد خلونا فريق واحد بس يكون فيه مسابقات عشان نتشجع وانتو حرات
بنات الله يسعدكم اللي تقدر تعمل الجدول حق الاسماء والله ماعرفت له
وانا معكم في فتح ملف جديد وياليت بشكل جديد واسم الملف يكون مشجع وكمان افكار جديده واللي بتعمله الله يعطيها الف عافيه
ملاحظه انا لا تسجلوني معكم لين اخلص رجيمي الخاص وارجع لكم بس ماراح استغني عنكم بطل عليكم كلما سمحت لي الظروف
وانا معكم في فتح ملف جديد وياليت بشكل جديد واسم الملف يكون مشجع وكمان افكار جديده واللي بتعمله الله يعطيها الف عافيه
ملاحظه انا لا تسجلوني معكم لين اخلص رجيمي الخاص وارجع لكم بس ماراح استغني عنكم بطل عليكم كلما سمحت لي الظروف
الصفحة الأخيرة
ياحبيل قلبك
ما راح نزعل :39:
كل هذا عشان مصلحتنا
وصراحه ياليت لو تتولي فتح التجمع الجديد