سلام لكل الحلوين وسلام لكل من نور فريقنا نعومتي برشاقتي وياريت كل وحده تنضم الينا تحط الشعار في التوقيع
بالنسبه لفتح ملف جديد انا راسلت المشرفه نبغى نفتح ملف جديد بس لسه ماردت عليه انتظر وان شاء الله تسمح لنا
واشكر كل من رد عليه
وسلامتكم
سماهمس الحروف ماشاء الله عليكي حطتيلنا يوميات حق الاسبوع الماضي عندك شويه اخطاء في عدد النقاط بس يالله حتابع معاكي من يوميات اليوم الاثنين والبنات كمان راح يفيدوكي
واشك
بالنسبه لفتح ملف جديد انا راسلت المشرفه نبغى نفتح ملف جديد بس لسه ماردت عليه انتظر وان شاء الله تسمح لنا
واشكر كل من رد عليه
وسلامتكم
سماهمس الحروف ماشاء الله عليكي حطتيلنا يوميات حق الاسبوع الماضي عندك شويه اخطاء في عدد النقاط بس يالله حتابع معاكي من يوميات اليوم الاثنين والبنات كمان راح يفيدوكي
واشك
الأحد : 18/5/1431هـ
النقاط المفترضة : 20
الإفطار : 1 تست أسمر(1)+ ملعقة لبنة لايت (1)+ ملعقة صغيرة زيت زيتون (1)
بين الإفطار و الغداء : ثلاث حبات مشمش (1)
المجموع : 4 نقاط
الغداء : 2 تست أسمر(2) + نص علبة تونة صغيرة (2) + كوب عصير برتقال (1)
العصر : كوب نسكافيه مع حليب قليل الدسم و سكر تروبيكانا سليم (1)
المجموع : 6 نقاط
العشاء : 2 تست أسمر (2) + ملعقة جبنة تشيدر مبشورة قليلة الدسم (1) + كوب نسكافيه مع حليب قليل الدسم و سكر تروبيكانا سليم (1) + حبة باونتي صغيرة جدا (1) قبل ما انام اكلت شوية معجنات و شوكولاته ما قدرت اقاوم
المجموع : 13نقطة
النقاط المستهلكة : 23 المدخرة : صفرالنقاط الثلاث الزايدة مدخرة من اليوم الي قبل الرياضة : ما سويت
النقاط المفترضة : 20
الإفطار : 1 تست أسمر(1)+ ملعقة لبنة لايت (1)+ ملعقة صغيرة زيت زيتون (1)
بين الإفطار و الغداء : ثلاث حبات مشمش (1)
المجموع : 4 نقاط
الغداء : 2 تست أسمر(2) + نص علبة تونة صغيرة (2) + كوب عصير برتقال (1)
العصر : كوب نسكافيه مع حليب قليل الدسم و سكر تروبيكانا سليم (1)
المجموع : 6 نقاط
العشاء : 2 تست أسمر (2) + ملعقة جبنة تشيدر مبشورة قليلة الدسم (1) + كوب نسكافيه مع حليب قليل الدسم و سكر تروبيكانا سليم (1) + حبة باونتي صغيرة جدا (1) قبل ما انام اكلت شوية معجنات و شوكولاته ما قدرت اقاوم
المجموع : 13نقطة
النقاط المستهلكة : 23 المدخرة : صفرالنقاط الثلاث الزايدة مدخرة من اليوم الي قبل الرياضة : ما سويت
الأحد : 18/5/1431هـ النقاط المفترضة : 20 الإفطار : 1 تست أسمر(1)+ ملعقة لبنة لايت (1)+ ملعقة صغيرة زيت زيتون (1) بين الإفطار و الغداء : ثلاث حبات مشمش (1) المجموع : 4 نقاط الغداء : 2 تست أسمر(2) + نص علبة تونة صغيرة (2) + كوب عصير برتقال (1) العصر : كوب نسكافيه مع حليب قليل الدسم و سكر تروبيكانا سليم (1) المجموع : 6 نقاط العشاء : 2 تست أسمر (2) + ملعقة جبنة تشيدر مبشورة قليلة الدسم (1) + كوب نسكافيه مع حليب قليل الدسم و سكر تروبيكانا سليم (1) + حبة باونتي صغيرة جدا (1) قبل ما انام اكلت شوية معجنات و شوكولاته ما قدرت اقاوم المجموع : 13نقطة النقاط المستهلكة : 23 المدخرة : صفرالنقاط الثلاث الزايدة مدخرة من اليوم الي قبل الرياضة : ما سويتالأحد : 18/5/1431هـ النقاط المفترضة : 20 الإفطار : 1 تست أسمر(1)+ ملعقة لبنة لايت (1)+ ملعقة...
ياعسل كوب نسكافه بحليب قليل دسم ب2وما انصحك ياحبيبتي تشرب بسكر دايت لانو مضر وحاولي بدون سكر لو تقدري
وانتبهي لنفسك لا تاكلي قبل النوم ترى بيخلي وزنك ماينقص ويثبت الوزن لعدة ايام ودمتي بعافيه
وياريت تاكلي شوكلاته مرتين بالاسبوع بس
وانتبهي لنفسك لا تاكلي قبل النوم ترى بيخلي وزنك ماينقص ويثبت الوزن لعدة ايام ودمتي بعافيه
وياريت تاكلي شوكلاته مرتين بالاسبوع بس
الصفحة الأخيرة
الفطور
خبز اسمر شريحة+جبن ابيض خالي الدسم+شاي حليب سائل كامل الدسم
3+1.5+1
محموع الفطور=5.5
الغداء:صج صج تخبيصة معتبرة
3 م حمص+حبتين فلافل+حبتين باذنجان مقلي+بطاطا+3 م عادية فول مطبوخ+3 حبات طرشي+1 قطعة بيتزاصغيرة بالجبن+ كعكة الشوكولاته محشوة قطعة صغيرة 35 جرام+ 1 سفن آب دايت الصغير
0+3.5+4+0+1+2+3+2.5+2.5
مجموع الغداء=18.5
العشاء:
خضراوات مسلوقة(كرفس,جزر,مشروم,كوسا)سلطة خضراء(خس,خيار)+1 صامولي+جبن قليل الدسم
1+2+0+0
مجموع العشاء=3
بين الوجبات: لا شي
-مجموع بين الوجبات= لا شي
النقاط المستهلكة=27
النقاط الزائدة =4
النقاط المدخرة= لا شي
نقاط الرياضة =0
الواجب اليومي للرياضة: المشي السريع 45 دقيقه
نوعية الاكل=صحي و مو صحي
اليوم :الاثنين: التاريخ: 26/04/2010
الفطور
6 م كورن فلكس+قطعتين شابورة+شاي حليب سائل كامل الدسم+1 م ص سكر+خبز صامولي+ بيض مسلوق+ طماطم
0+2+2+1+3+1+2
محموع الفطور=11
الغداء:
شريحة اناناس +4م ارز+ربع صدر دجاج بالجلد خس+خيار+ليمون+فلفل اخضر
0+0+0+0+5+2+1
مجموع الغداء=8
العشاء:
صدر دجاج بدون عظم وجلد+6 ملاعق كورن فلكس مطحون+التوابل+بقدونس+بيض
2+0+0+2+3
مجموع العشاء=7
بين الوجبات: لا شي
-مجموع بين الوجبات= لا شي
النقاط المستهلكة=23
النقاط الزائدة =3
النقاط المدخرة=لا شي
نقاط الرياضة =0
الواجب اليومي للرياضة: المشي السريع 45 دقيقه
نوعية الاكل=صحي
اليوم :الثلاثاء التاريخ: 24/04/2010
الفطور
6 م كورن فلكس+كوب حليب سائل كامل الدسم+خبز اسمر شريحة+ لبنة دايت+3 حبات تمر
1+1+1+3+2
محموع الفطور=8
الغداء:
سبايسي ماك تشيكن مع الصوص من ماكدونالد)+بيبسي دايت +بطاطا صغيرة
5.5+0+13.5
مجموع الغداء=19
العشاء:
خس + خيار
مجموع العشاء=0
بين الوجبات: لا شي
-مجموع بين الوجبات= لا شي
النقاط المستهلكة=27
النقاط الزائدة =4
النقاط المدخرة=لا شي
نقاط الرياضة =0
الواجب اليومي للرياضة: المشي السريع 45 دقيقه
نوعوية الاكل=صحي و مو صحي
اليوم :الاربعاء التاريخ: 25/04/2010
الفطور
خبز اسمر نص حبة كبيرة+لبنة لايت+شاي حليب سائل كامل الدسم+قهوة عربية+قطعة صغيرة كيكة الشوكولاته
1.5+1+3+1+1
محموع الفطور=7.5
الغداء:
خبز اسمر نص حبة كبيرة+لبنة لايت+شريحة أناناس+عصير كرفس+ايس كريم فانيليا كورن)رجاء التصحيح
4+0+1+1+1
مجموع الغداء=7
العشاء:
شريحتين اناناس+خبز اسمر شريحة+1 كوب فول مدمس(بصل,ثوم,طماطم,بقدونس)+التوابل(فلفل اسود,كمون,فلفل احمر حار,رشة ملح)+ 1 م زيت زيتون+بيض
2+1+0+0+2+2+2
مجموع العشاء=9
بين الوجبات: لا شي
-مجموع بين الوجبات= لا شي
النقاط المستهلكة=23.5
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة =0
الواجب اليومي للرياضة: المشي السريع 45 دقيقه
نوعية الاكل=صحي
يتبع....