كله مقدر ومكتوب
•
ياربي يسعدك يااااارب :27:
كويس اجل خلينا نقول غدا باعتدال 10 نقط يصير اتعشى 3 نقط شابورة دايت ولبنة :35:
وبكذا 13 ومع المشي ان شاء الله بنزل
انا نقاطي للحفاظ على وزني الحالي 59 كيلو حسبتها 19 نقطة
وعشان يصير وزني 50 حسبتها طلعت 17 لو اخدت باليوم 13 الى 14 نقطة كم تتوقعي انزل بالشهر :44: انا اتمنى انزل ال10 كيلو بشهر واحد بس يقولون لي مستحيل اقل شي يبغالك شهرين او 3 شهور ايش رايكم بنات ؟؟ مع العلم طولي 145سم
سوري اسألتي كثيرة بس مالي غيركم حبيباتي:39:
اليوم الجمعة و التاريخ 5 / 3
الفطور:
ولا شئ
محموع الفطور= 0
الغداء:
تونة = 2
ملعقة مايونيز =1
ملعقة خردل =1
خبز اسمر =3
مجموع الغداء= 7
العشاء:
نقانق = 4
خضار مشوحة بملعقة زيت =1
زبادي = 2/1 1
مجموع العشاء= 2/1 6
مجموع بين الوجبات= 5
النقاط المستهلكة= 2/1 18
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة= 2/1 1
نقاط الرياضة= 2
كلمة توجهينها الي نفسك
متى تنحفين ؟؟؟؟
عدد اكواب الماء=5
عدد اكواب الشاي =3
الواجب اليومي للرياضة= 45 دقيقة مشي +5 تمارين مختلفة كل تمرين 30 مرة
نوعوية الاكل= صحي
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 20
الفطور:
ولا شئ
محموع الفطور= 0
الغداء:
تونة = 2
ملعقة مايونيز =1
ملعقة خردل =1
خبز اسمر =3
مجموع الغداء= 7
العشاء:
نقانق = 4
خضار مشوحة بملعقة زيت =1
زبادي = 2/1 1
مجموع العشاء= 2/1 6
مجموع بين الوجبات= 5
النقاط المستهلكة= 2/1 18
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة= 2/1 1
نقاط الرياضة= 2
كلمة توجهينها الي نفسك
متى تنحفين ؟؟؟؟
عدد اكواب الماء=5
عدد اكواب الشاي =3
الواجب اليومي للرياضة= 45 دقيقة مشي +5 تمارين مختلفة كل تمرين 30 مرة
نوعوية الاكل= صحي
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 20
اليوم كملت اسبوع من بدية بالرجيم
ووزنت وكان وزني قبل 80 كيلو والحين وزني
78.5 كيلو يعني نزلت 1.5 كيلو بأسبوع
توقعت اكثر لكن الحمد لله نعمة وراح استمر لحد ما يوصل 70
يا رب تنحفني وتنحف كل الموجودات من غير شر
ووزنت وكان وزني قبل 80 كيلو والحين وزني
78.5 كيلو يعني نزلت 1.5 كيلو بأسبوع
توقعت اكثر لكن الحمد لله نعمة وراح استمر لحد ما يوصل 70
يا رب تنحفني وتنحف كل الموجودات من غير شر
الصفحة الأخيرة