ياقلبي ليش ماتعرفي تحسبي النقاط
في الصفحه الاولى موجود جداول فيها كل المواد الغذائيه بنقاطها
انتي شوفي اللي تحبي تاكليه واكتبي نقاطك ترى اسهل ريجيم ومايحير

مبرووووووووووووك

فراشة الصحراء النزول

السبت
الافطار :صامولى بر+قطعه جبن كيرى+ شاى بسكر قليل=4,5
الغداء:
4ملاعق رز+ قطعه دجاج+خضار +سلطه=6

العشاء:
صامولى بر +بيضه مقليه بملعقه صغيره زيت+ شاي بسكر قليل=6,5

بين الوجبات =6تمرات +موزه+برتقاله=3

المجموع= 20
وبمشى ان شاء الله بعد شوى نص ساعه

الله يبارك فيكم كلكم وعقبال ما اشوف نزولكم

انا صراحة ما ودي يتسكر هذا الموضوع تونا بدينا واذا تسكر وين راح نروح ؟؟


الاسم : فراشة الصحراء

الوزن قبل الرجيم = 80 كيلو

الوزن بعد اسبوع = 78.5 كيلو

الوزن المطلوب = 70 كيلو

الطول = 160 سم

عدد النقاط المسموح فيها هذا الاسبوع = 19 نقطة

هل فية يوم فري ؟؟؟

واذا فية كم عدد النقاط المسموحة وهل هي زيادة على النقاط الاصلية يعني انا المفروض النقاط المسموحه لي 19 هل ازود عليها النقاط المدخرة ونقاط الرياضة او بس نحسب النقط المدخرة ونقط الرياضة ؟؟؟

وفي يوم الفري لازم نعمل الرياضة الاجبارية او لا ؟؟؟




ادري اسئلتي ما تخلص بس تحملوني مثل جدتكم الصغيرة >>>> وشلون تجي ما ادري خخخخخخخخ