روحي فدا امي
•
لاحول ولا قوة الا بالله :(
الاحد
الفطور
صامولى بر =3
جنه كيرى =1
شاى بسكر قليل=5.
الغداء
4ملاعق رز=2
قطعه دجاج=2
خضار =1
سلطه=1
العشاء
صامولى بر =3
ملعقه جبن قليل الدسم=1
شاى بسكرقليل=5.
بين الوجبات
7تمرات=2
2موزه صغيره=2
المجموع=19نقطه
الفطور
صامولى بر =3
جنه كيرى =1
شاى بسكر قليل=5.
الغداء
4ملاعق رز=2
قطعه دجاج=2
خضار =1
سلطه=1
العشاء
صامولى بر =3
ملعقه جبن قليل الدسم=1
شاى بسكرقليل=5.
بين الوجبات
7تمرات=2
2موزه صغيره=2
المجموع=19نقطه
لاحول ولا قوة الا بالله :(لاحول ولا قوة الا بالله :(
وسعى صدرك حبيبتى
الايام هاذى الناس مشغوله بالمدارس والدوامات
والنوم ملخبط وحاله
ان شاء الله يومين ويرجعون البنات وبحماس
الايام هاذى الناس مشغوله بالمدارس والدوامات
والنوم ملخبط وحاله
ان شاء الله يومين ويرجعون البنات وبحماس
مساء الخير يابنات احلى عالم عالم حواء .
يسعدني انظم معكم وامشي على رجيمكم لاني احسة حلو ومريح وبدون حرمان .
بس تخفيف واكل بكميات قليلة ومن جميع الاصناف وفيه حرية لاني مااحب النمطية بباقي الريجيمات.
المهم قبل ماابدأ حبيت اسال عن الشكولاتات والبسكوتات مثل تويكس وسنكرس وجالكسي الحجم الكبير كم نقطة فيهم والصامولي الحجم الوسط او الخبز العادي كم نقطة وساندويشات لوزين بعد كم نقطة لهم .
وكمان الفصفص كم نقطه ولاتقولولي حسب الجرام لاني مااعرف اقيس بالجرام ولااعرف عنه شي .
ياريت تفيدوني عن استفساراتي لانها مهمة كثير بالنسبة لي وجزاكم الله خير .
يسعدني انظم معكم وامشي على رجيمكم لاني احسة حلو ومريح وبدون حرمان .
بس تخفيف واكل بكميات قليلة ومن جميع الاصناف وفيه حرية لاني مااحب النمطية بباقي الريجيمات.
المهم قبل ماابدأ حبيت اسال عن الشكولاتات والبسكوتات مثل تويكس وسنكرس وجالكسي الحجم الكبير كم نقطة فيهم والصامولي الحجم الوسط او الخبز العادي كم نقطة وساندويشات لوزين بعد كم نقطة لهم .
وكمان الفصفص كم نقطه ولاتقولولي حسب الجرام لاني مااعرف اقيس بالجرام ولااعرف عنه شي .
ياريت تفيدوني عن استفساراتي لانها مهمة كثير بالنسبة لي وجزاكم الله خير .
اليوم و التاريخ
الاول
7\3\1431هـ
الفطور
5تمرات +قهوه عربيه =3نقاط
محموع الفطور= 3 نقاط
الغداء
رغيف صغير نخاله +1جبن كيري+بيضه =2+2+2=6
مجموع الغداء=6 نقاط
العشاء
4ملاعق رز+خضارقطعتين +طبق سلطه +قطعه صغير لحم =2+1+1+4=8
مجموع العشاء= 8نقاط
بين الوجبات
ما اكلت شي
-مجموع بين الوجبات=صفر
النقاط المستهلكة
النقاط الزائدة =لايوجد
النقاط المدخرة=6نقاط
نقاط الرياضة =1
كلمة توجهينها الي نفسك
ان شاء الله بشوف نفسي نحيفه
عدد اكواب الماء=6 اكواب
عدد اكواب الشاي=2 واحد كاس شاهي اخضر بدون سكر
والثاني كاس اعشاب مكون من شمر+بردقوش +رجل اسد+زنجبيل
الواجب اليومي للرياضة=ساعه
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=
هل صحيح حسابي لنقاط
والنجوم ما فهمتها
الاول
7\3\1431هـ
الفطور
5تمرات +قهوه عربيه =3نقاط
محموع الفطور= 3 نقاط
الغداء
رغيف صغير نخاله +1جبن كيري+بيضه =2+2+2=6
مجموع الغداء=6 نقاط
العشاء
4ملاعق رز+خضارقطعتين +طبق سلطه +قطعه صغير لحم =2+1+1+4=8
مجموع العشاء= 8نقاط
بين الوجبات
ما اكلت شي
-مجموع بين الوجبات=صفر
النقاط المستهلكة
النقاط الزائدة =لايوجد
النقاط المدخرة=6نقاط
نقاط الرياضة =1
كلمة توجهينها الي نفسك
ان شاء الله بشوف نفسي نحيفه
عدد اكواب الماء=6 اكواب
عدد اكواب الشاي=2 واحد كاس شاهي اخضر بدون سكر
والثاني كاس اعشاب مكون من شمر+بردقوش +رجل اسد+زنجبيل
الواجب اليومي للرياضة=ساعه
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=
هل صحيح حسابي لنقاط
والنجوم ما فهمتها
الصفحة الأخيرة