سؤال بليز
الرغيف الصحي الواحد فيه كم نقطه
لانه فيه ناس يقول 2= بنقطه
وفيه ناس يقولوا 1=نقطه
كمان فخذ الدجاج كم نقطه؟
يا روحي فدا امي لا تزعلين حنا هنا وكل يوم راح ننزل اليوميات بس بالنسبة لي ما ادخل الا اذا خلصت يومي عشان اكتب وانا متأكدة
اليوم الأحد و التاريخ 7 / 3
الفطور:
اومليت بيضتين =5
شريحة جبن =2
محموع الفطور= 7
الغداء:
ربع خبز اسمر =1
م ص زبدة الفول السوداني =1
م ص مربى=1
مجموع الغداء= 3
العشاء:
مكرونة باللحم المفروم وصلصة الطماط
مجموع العشاء= 10
مجموع بين الوجبات= 3
النقاط المستهلكة= 23
النقاط الزائدة =4
النقاط المدخرة= 0
نقاط الرياضة= 2
كلمة توجهينها الي نفسك
اليوم استخدمت النقاط المدخرة من الاسبوع الماضي
عدد اكواب الماء=5
عدد اكواب الشاي =1
الواجب اليومي للرياضة= ساعة مشي +4 تمارين مختلفة كل تمرين 30 مرة + نط الحبل
نوعوية الاكل= صحي
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 19
اليوم الأحد و التاريخ 7 / 3
الفطور:
اومليت بيضتين =5
شريحة جبن =2
محموع الفطور= 7
الغداء:
ربع خبز اسمر =1
م ص زبدة الفول السوداني =1
م ص مربى=1
مجموع الغداء= 3
العشاء:
مكرونة باللحم المفروم وصلصة الطماط
مجموع العشاء= 10
مجموع بين الوجبات= 3
النقاط المستهلكة= 23
النقاط الزائدة =4
النقاط المدخرة= 0
نقاط الرياضة= 2
كلمة توجهينها الي نفسك
اليوم استخدمت النقاط المدخرة من الاسبوع الماضي
عدد اكواب الماء=5
عدد اكواب الشاي =1
الواجب اليومي للرياضة= ساعة مشي +4 تمارين مختلفة كل تمرين 30 مرة + نط الحبل
نوعوية الاكل= صحي
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 19
مساء الخير يابنات احلى عالم عالم حواء . يسعدني انظم معكم وامشي على رجيمكم لاني احسة حلو ومريح وبدون حرمان . بس تخفيف واكل بكميات قليلة ومن جميع الاصناف وفيه حرية لاني مااحب النمطية بباقي الريجيمات. المهم قبل ماابدأ حبيت اسال عن الشكولاتات والبسكوتات مثل تويكس وسنكرس وجالكسي الحجم الكبير كم نقطة فيهم والصامولي الحجم الوسط او الخبز العادي كم نقطة وساندويشات لوزين بعد كم نقطة لهم . وكمان الفصفص كم نقطه ولاتقولولي حسب الجرام لاني مااعرف اقيس بالجرام ولااعرف عنه شي . ياريت تفيدوني عن استفساراتي لانها مهمة كثير بالنسبة لي وجزاكم الله خير .مساء الخير يابنات احلى عالم عالم حواء . يسعدني انظم معكم وامشي على رجيمكم لاني احسة حلو ومريح...
بنات الله يعافيكم وش دعوة ماحد رد علي .
والله قاعدة استنى ردودكم عشان ابدأ معاكم على بصيرة .
بس مازال لدي امل بالرد .:27:
والله قاعدة استنى ردودكم عشان ابدأ معاكم على بصيرة .
بس مازال لدي امل بالرد .:27:
تسجيل بيانات
(الاسم\: كله مقدر ومكتوب
الطول \153
الوزن\ 81
النظام المراد اتباعه\ريجيم النقاط
الرياضة المراد اتباعها
نص ساعه اوربتراك+مشي عادي ربع ساعه+رياضات مختلفه
(الاسم\: كله مقدر ومكتوب
الطول \153
الوزن\ 81
النظام المراد اتباعه\ريجيم النقاط
الرياضة المراد اتباعها
نص ساعه اوربتراك+مشي عادي ربع ساعه+رياضات مختلفه
الصفحة الأخيرة
الفطور:
مافطرت
محموع الفطور=0
الغداء:
سمكه =2.5
خضار مبشوره بملعقة زيت=1
رغيف صحي=1
سلطه بدون ايضافات=0
مجموع الغداء= 4.5
العشاء:
ايدام كوسه بادجاج=حسبته =4.5
خبز اسمر=3
جبنه =3
مجموع العشاء= 10.5
مجموع بين الوجبات=
النقاط المستهلكة= 15
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=5
نقاط الرياضة= لسه ماسويت
شوي باسوي واكتب النقاط
بس استعجلت بكتابة يومياتي علشان مايرتفع ضغط روحي فداء امي
كلمة توجهينها الي نفسك
يارب استمر على مانا عليه بلاش تخريب تااااااالي الليل لو سمحتي
عدد اكواب الماء=6 اكواب
عدد اكواب الشاي=2 واحد كاس شاهي اخضر بدون سكر
الواجب اليومي للرياضة=
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=