amel07
•
اهلا حبيبتي
amel07
•
كيفكم ياغاليات؟؟ نزل وزني في خلال الأسبوع الماضي 900جرام .. ليصبح عدد الكيلوات اللي نقصتها 8 كيلو في شهرين ولله الحمد.. وعندي سؤال البف باستري السنبلة كم نقطة؟؟ وشابورة المخبز وعليها سمسم كم نقطة؟؟ أما المشي توقفت لكني على جهاز الأوربتراك قدر الاستطاعة.. سلاااامي للجميع..كيفكم ياغاليات؟؟ نزل وزني في خلال الأسبوع الماضي 900جرام .. ليصبح عدد الكيلوات اللي نقصتها 8...
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
حبايبي اليوم ماقدر ادخل لاني رايحه لاهلي اوك لاتعصبوووووووون
بس ان شاء الله بكره ادخل واكتب يومياااااااااااتي ياحلى تجمع
بس ان شاء الله بكره ادخل واكتب يومياااااااااااتي ياحلى تجمع
اليوم و التاريخ
الاثنين
8\3
الفطور
7 تمرات +قهوه عربيه =3
مجموع الفطور= 3 نقاط
الغداء
رغيف خبز نخاله +بيضه+شريحة حبن قليلة الدسم =1+2+2=5
مجموع الغداء=5 نقاط
العشاء
4 ملاعق رز +صحن سلطه +قطعة لحمه صغيره +قطعة قرعه =2+1+3+1=7
مجموع العشاء= 7 نقاط
بين الوجبات
3 حبات موز +برتقاله =3+0=3
-مجموع بين الوجبات=3 نقاط
النقاط المستهلكة=18 نقطه
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=6 نقاط
نقاط الرياضة
كلمة توجهينها الي نفسك
يارب استمر على هالحماس
عدد اكواب الماء=5 اكواب
عدد اكواب الشاي=2 اعشاب
الواجب اليومي للرياضة=مشي نصف ساعه
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=نعم دهنت جسمي بزيت زيتون وزنجبيل مع التدليك
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=ما اعرف احسبها
الاثنين
8\3
الفطور
7 تمرات +قهوه عربيه =3
مجموع الفطور= 3 نقاط
الغداء
رغيف خبز نخاله +بيضه+شريحة حبن قليلة الدسم =1+2+2=5
مجموع الغداء=5 نقاط
العشاء
4 ملاعق رز +صحن سلطه +قطعة لحمه صغيره +قطعة قرعه =2+1+3+1=7
مجموع العشاء= 7 نقاط
بين الوجبات
3 حبات موز +برتقاله =3+0=3
-مجموع بين الوجبات=3 نقاط
النقاط المستهلكة=18 نقطه
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=6 نقاط
نقاط الرياضة
كلمة توجهينها الي نفسك
يارب استمر على هالحماس
عدد اكواب الماء=5 اكواب
عدد اكواب الشاي=2 اعشاب
الواجب اليومي للرياضة=مشي نصف ساعه
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=نعم دهنت جسمي بزيت زيتون وزنجبيل مع التدليك
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=ما اعرف احسبها
اليوم الاثنين التاريخ8-3
الفطور
لا شي
الغدا
2توست=2
شريحة جبنه قليلة الدسم=1
حليب خالي الدسم+ملعفة سكر=2
مجموع الغدا=5
العصر اخذت بسكوت ويفر 2اصبع=4
العشا
12ملعقه رزابيض بدون زيت=2
عصير برتقال غير محلى=1
سلطه بدون اضافات=0
مجموع العشا=3
النقاط المستهلكه=12
النقاط المدخره=6
النقاط الزائده=0
كلمه اوجهها لنفسي=خليك كذا دائما
عدد اكواب الماء=1
عدد اكواب الشاهي=4
الرياضه=الواجب اليومي فقط نصف ساعه مشي
نوعية الاكل=نوعا ما صحي
الفطور
لا شي
الغدا
2توست=2
شريحة جبنه قليلة الدسم=1
حليب خالي الدسم+ملعفة سكر=2
مجموع الغدا=5
العصر اخذت بسكوت ويفر 2اصبع=4
العشا
12ملعقه رزابيض بدون زيت=2
عصير برتقال غير محلى=1
سلطه بدون اضافات=0
مجموع العشا=3
النقاط المستهلكه=12
النقاط المدخره=6
النقاط الزائده=0
كلمه اوجهها لنفسي=خليك كذا دائما
عدد اكواب الماء=1
عدد اكواب الشاهي=4
الرياضه=الواجب اليومي فقط نصف ساعه مشي
نوعية الاكل=نوعا ما صحي
الصفحة الأخيرة