amel07 :

مبروك عليك البيت حبيبتي ان شاء الله يكون كله بركة و خير يالله كملي المشوار عشان يكون بيت جديد و جسم جديد و روح معنوية جديدة :27: بالتوفيق

مبروك عليك البيت حبيبتي ان شاء الله يكون كله بركة و خير يالله كملي المشوار عشان يكون بيت جديد و...

amel07 :

يومياتي ليوم الاربعاء 24 فيفري 2010 (رجيم النقاط) الفطور 3 قطعة بان كيك =(بيضة+ ملعقة صغيرة زبدة +ملعقة طحين +ملعقة حليب كنزوع الدسم)=2+1+1+0=4 نقاط ملعقة صغيرة مربي دايت مدوبة في قليل من الماء=0 حليب منزوع الدسم + نسكافيه=1 نقطة مجموع الفطور=5 نقاط الغداء سلطة ملفوف ( فيها خردل + ليمون + نعناع)=0 نقطة املات بالخضار=(1 بيضة +2 بياض بيض +خضار+ملعقة صغيرة زيدة)=2.5 نقطة قطعة خبز ربع باقات=2 نقطة(نسيت ما صورتها) مجموع الغداء=5 نقاط العشاء سلطة خصراء( خردل + ليمون+ نعناع)=0 نقطة سمك مشوي 5 قطع ( في الصحن 3 بس زدت 2 )=حوالي 120غ=2.5 خبز ثلث رغيف تونسي =75غ=3 نقاط المجموع العشاء=5.5 نقاط بين الوجبات 2حليب منزوع الدسم + نسكافيه=2 نقطة 6تمر=2 نقطة نصف كيك صغيرة=2.5 نقطة مجموع نقاط بين الوجبات=6.5 نقطة النقاط المستهلكة=5+5+5.5+6.5=22 نقطة النقاط الزاءدة=3 النقاط المدخرة من امس=1.5 يعني عندي 1.5 نقطة زيادة رياضة= ساعة ايروبك=4 نقاط نقاط الرياضة=7 نقاط امس+ 4 نقاط لليوم=11 نقطة ماء 4 اكواب=2 نجمة الواجب عملت اغلب تمارين البطن في ساعة ايروبيك بس موش حاسبها:44: ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات=2 نجمة اكل صحي=0 نجمة مجموع النجوم =4 نجوم مجموع النجوم الكلي=30 نجمة

يومياتي ليوم الاربعاء 24 فيفري 2010 (رجيم النقاط) الفطور 3 قطعة بان كيك =(بيضة+ ملعقة...

روحي فدا امي :

السلام عليكم ورحمة الله اشكرك اموله وربي يعطيك الصحه والعافيه بما انه التجمع نايم وشكلها عين وصابتنا اقترح على الجميع يخلوا الملف للاستشارات وكل وحده تروح تسجل مع الفريق اللي يناسب وزنها عشان تتحمس معهم وانتو بالخيار استودعكم الله الذي لاتضيع ودائعه بطل عليكم بين فتره والثانيه واي خدمه انا تحت امركم باللي اقدر عليه

السلام عليكم ورحمة الله اشكرك اموله وربي يعطيك الصحه والعافيه بما انه التجمع نايم وشكلها عين...