بنات الشمر ممتاز للترهل وهذا من كلام اطباء اعشاب
وايضا الرياضه مهمه جدا والله يوفقكم جميعا
بنات الشمر ممتاز للترهل وهذا من كلام اطباء اعشاب
وايضا الرياضه مهمه جدا والله يوفقكم جميعا
اهلين احلى قروب
يومياتي
صحيت متأخر وما افطرت
الغداء : ربعين رغيف حب (2) دجاج مع صلصة طماطم و ملعقة صغيرة زيت (5)
العصر : كوب كوفي مع حليب قليل الدسم ابو قوس وملعقة صغيرة سكر بني (3)
المجموع (10)
العشاء : ا صامولي بر (3) ملعقة طعام جبنة بيضا (1) طماطم (0)
+ كوب كوفي مع حليب قليل الدسم ابو قوس و ملعقة صغيرة سكر بني (3)
اوربت راك عشر دقائق
كوب شمر
المجموع (7)
مجموع النقاط لليوم 17 نقطة
و بس
يومياتي
صحيت متأخر وما افطرت
الغداء : ربعين رغيف حب (2) دجاج مع صلصة طماطم و ملعقة صغيرة زيت (5)
العصر : كوب كوفي مع حليب قليل الدسم ابو قوس وملعقة صغيرة سكر بني (3)
المجموع (10)
العشاء : ا صامولي بر (3) ملعقة طعام جبنة بيضا (1) طماطم (0)
+ كوب كوفي مع حليب قليل الدسم ابو قوس و ملعقة صغيرة سكر بني (3)
اوربت راك عشر دقائق
كوب شمر
المجموع (7)
مجموع النقاط لليوم 17 نقطة
و بس
اليوم و التاريخ
السبت
13\3
السابع لي
الفطور
-7 تمرات +قهوه =3
محموع الفطور= 3 نقاط
الغداء
-2 توست بر +ملعقه فول سوداني +شوي عسل =1+2+1=4
مجموع الغداء=4 نقاط
العشاء
-5 ملاعق رز +قطعه كبر التمره لحمه +خضار بزيت +صحن سلطه =2+3+2+0=7
مجموع العشاء= 7 نقاط
بين الوجبات
-5 تمرات +15 غرام شوكولاته +قهوه=3+1.5=4.5
-مجموع بين الوجبات=4.5 نقاط
النقاط المستهلكة=18.5((من اليوم ببداء 22 نقطه بس ))
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=3.5
نقاط الرياضة =4 نقاط
كلمة توجهينها الي نفسك
شدي حيلك انتي في بداية الطريق
عدد اكواب الماء=5
عدد اكواب الشاي=2
الواجب اليومي للرياضة=20 دقيقه اوربتراك +مشي نصف ساعه +10 دقايق تمارين متفرقه
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=
الصفحة الأخيرة
وان شاء الله ننحف كلنا بصحه وعافيه