ديني نجاتي :

اليوم و التاريخ السبت 13\3 السابع لي الفطور -7 تمرات +قهوه =3 محموع الفطور= 3 نقاط الغداء -2 توست بر +ملعقه فول سوداني +شوي عسل =1+2+1=4 مجموع الغداء=4 نقاط العشاء -5 ملاعق رز +قطعه كبر التمره لحمه +خضار بزيت +صحن سلطه =2+3+2+0=7 مجموع العشاء= 7 نقاط بين الوجبات -5 تمرات +15 غرام شوكولاته +قهوه=3+1.5=4.5 -مجموع بين الوجبات=4.5 نقاط النقاط المستهلكة=18.5((من اليوم ببداء 22 نقطه بس )) النقاط الزائدة =0 النقاط المدخرة=3.5 نقاط الرياضة =4 نقاط كلمة توجهينها الي نفسك شدي حيلك انتي في بداية الطريق عدد اكواب الماء=5 عدد اكواب الشاي=2 الواجب اليومي للرياضة=20 دقيقه اوربتراك +مشي نصف ساعه +10 دقايق تمارين متفرقه نوعوية الاكل=صحي او غير صحي صحي عمل مساج للجسداو جزء منه=لا عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=

اليوم و التاريخ السبت 13\3 السابع لي الفطور -7 تمرات +قهوه =3 محموع الفطور= 3 نقاط الغداء -2...