بس اريج
•
السلام عليكم ابغى انظم معكم...انا سابقا مشيت عليه فنره الريجم حلو لكن اللي يطفشني فيها انه اللي انزله بسرعه يرجع.... اليوم و التاريخ 8-2-2010 الفطور=4 الغداء=2+2=4 العشاء=للحين ماتعشيت بين الوجبات=1.5+3.5 النقاط المستهلكة=13 النقاط الزائدة = النقاط المدخرة= نقاط الرياضة = عدد اكواب الماء=2 للان عدد اكواب الشاي=صفر الواجب اليومي للرياضة=مشيت ربع ساعه+نص ساعه اوربتك يعتبر الاوربتك بدل المشي؟؟؟؟؟؟؟؟ نوعوية الاكل=نص ونص عمل مساج للجسداو جزء منه=بطني لمده دقيقه عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= بصراحه مو عارفه كيف اجمعها؟؟؟السلام عليكم ابغى انظم معكم...انا سابقا مشيت عليه فنره الريجم حلو لكن اللي يطفشني فيها انه اللي...
اليوم و التاريخ 8-2-2010
الفطور=4
2 توست نخاله غني بالالياف+2 جبن لابشكري 60%دسم اقل انا حسبتهم نص نقطه لان عندي موقع يحسب النقاط وحطيت معلومات الجبن طبعا ل100 غ وطلع نقطه بس والجبن وزنه بالاصل 120غ يعني تقريبا 6 حبات بنقطه+ببسي صغير مره حسبتوه 1.5
الغداء =14:mad:
عشر ملاعق رز+قطعة لحم بدون شحم حطيته 4+زبادي قليل الدسم الصافي+سفن اب 225 حطيتوه 3نقاط
العشاء 2.5
2توست النخاله +2 جبن لابشكري
بين الوجبات=صفر
النقاط المستهلكه=20.5
النقاط الزائدة =2.5:06:
النقاط المدخرة=صفر
نقاط الرياضة =4نقاط مشي 45 دقيق على سير وتمارين شد البطن كل تمرين 40 مره ماادري كم نقطه
عدد اكواب الماء=2 للان
عدد اكواب الشاي=1
الواجب اليومي للرياضة=45 دقيقه مشي وتمارين متنوعه
نوعوية الاكل=صحي اعتقد
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=
الفطور=4
2 توست نخاله غني بالالياف+2 جبن لابشكري 60%دسم اقل انا حسبتهم نص نقطه لان عندي موقع يحسب النقاط وحطيت معلومات الجبن طبعا ل100 غ وطلع نقطه بس والجبن وزنه بالاصل 120غ يعني تقريبا 6 حبات بنقطه+ببسي صغير مره حسبتوه 1.5
الغداء =14:mad:
عشر ملاعق رز+قطعة لحم بدون شحم حطيته 4+زبادي قليل الدسم الصافي+سفن اب 225 حطيتوه 3نقاط
العشاء 2.5
2توست النخاله +2 جبن لابشكري
بين الوجبات=صفر
النقاط المستهلكه=20.5
النقاط الزائدة =2.5:06:
النقاط المدخرة=صفر
نقاط الرياضة =4نقاط مشي 45 دقيق على سير وتمارين شد البطن كل تمرين 40 مره ماادري كم نقطه
عدد اكواب الماء=2 للان
عدد اكواب الشاي=1
الواجب اليومي للرياضة=45 دقيقه مشي وتمارين متنوعه
نوعوية الاكل=صحي اعتقد
عمل مساج للجسداو جزء منه=لا
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=
السلام عليكم جميعا حياكم الله وحياك الله كاتبه السطور وجميع البنات الى الامام لن يوقفنا شئ وسنصل لما نريدالسلام عليكم جميعا حياكم الله وحياك الله كاتبه السطور وجميع البنات الى الامام لن يوقفنا شئ وسنصل...
الله يحيج يا عمري
أمل كبير
مشكورة الغالية
وصيت قلبي عليكم
حلوة جمالها مخفي
إذا ما شالكم الموضوع تشيلكم عيونا وحياكم الله بس حطو بياناتكم وعدد نقاطكم وإلى الأمام :)
أمل كبير
مشكورة الغالية
وصيت قلبي عليكم
حلوة جمالها مخفي
إذا ما شالكم الموضوع تشيلكم عيونا وحياكم الله بس حطو بياناتكم وعدد نقاطكم وإلى الأمام :)
الصفحة الأخيرة
ابغى انظم معكم...انا سابقا مشيت عليه فنره
الريجم حلو لكن اللي يطفشني فيها انه اللي انزله
بسرعه يرجع....
اليوم و التاريخ 8-2-2010
الفطور=4
الغداء=2+2=4
العشاء=للحين ماتعشيت
بين الوجبات=1.5+3.5
النقاط المستهلكة=13
النقاط الزائدة =
النقاط المدخرة=
نقاط الرياضة =
عدد اكواب الماء=2 للان
عدد اكواب الشاي=صفر
الواجب اليومي للرياضة=مشيت ربع ساعه+نص ساعه اوربتك
يعتبر الاوربتك بدل المشي؟؟؟؟؟؟؟؟
نوعوية الاكل=نص ونص
عمل مساج للجسداو جزء منه=بطني لمده دقيقه
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=
بصراحه مو عارفه كيف اجمعها؟؟؟