روحي فدا امي هلا وغلا نورتــي
حلووه بخيرر ياقلبي وانتي وش مسوويه عساك ع القووه :)
وعندك غلط بالنقاط الاندومي 6 نقاط والخضار 0 ماعدا البطاطس 2
وجعله هنــاء وعافيه
صهيل الله يجزااك بالخيـــر يالبى قلبك
كله مكتوب ومقدر يـعسل البطاطس المسلووقه نقطتين
ديني نجاتي جعلهــ صحه وهنـا على قلبك
يوووووووومي
اليوم الاثنين و التاريخ15/3
الفطور
ربع تميس =5
ثلاث ملاعق فول =1
وشاي ..
محموع الفطور= 6
الغداء
نص دجاجه ع الفحم <<ادري كثرت 5
6 ملاعق رز 2
مجموع الغداء=7
العشاء
2 كيوي 0
اناناس 1
شريحة اناناس 0
نص ليمونه 0
مجموع العشاء= 1
بين الوجبات
3حبات بسكوت اوريو3
-مجموع بين الوجبات=3
النقاط المستهلكة=17
النقاط الزائدة =1
النقاط المدخره1
نقاط الرياضة =
كلمة توجهينها الي نفسك
استمرري
عدد اكواب الماء=8
عدد اكواب الشاي=1
الواجب اليومي للرياضة=
ساعه مشــي
نوعوية الاكل=صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=
6 نجوم المشي 8 نجوم للمويه 2 للالتزام بالدايت
اليوم الاثنين و التاريخ15/3
الفطور
ربع تميس =5
ثلاث ملاعق فول =1
وشاي ..
محموع الفطور= 6
الغداء
نص دجاجه ع الفحم <<ادري كثرت 5
6 ملاعق رز 2
مجموع الغداء=7
العشاء
2 كيوي 0
اناناس 1
شريحة اناناس 0
نص ليمونه 0
مجموع العشاء= 1
بين الوجبات
3حبات بسكوت اوريو3
-مجموع بين الوجبات=3
النقاط المستهلكة=17
النقاط الزائدة =1
النقاط المدخره1
نقاط الرياضة =
كلمة توجهينها الي نفسك
استمرري
عدد اكواب الماء=8
عدد اكواب الشاي=1
الواجب اليومي للرياضة=
ساعه مشــي
نوعوية الاكل=صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=0
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=
6 نجوم المشي 8 نجوم للمويه 2 للالتزام بالدايت
الصفحة الأخيرة
تحمست وراح اكمل معكم كل يوم بإذن الله
لكن هل مطلوب مني شئ اسوية ؟؟؟؟؟؟
راح احط يومياتي اللي فاتت
اليوم السبت و التاريخ 13 / 3
الفطور:
ما افطرت
محموع الفطور= 0
الغداء:
تمر =3
قهوة قشر=0
مجموع الغداء= 3
العشاء:
رز ابيض =4
باذنجان بالفرن مع صلصة طماط = 6
سلطة =0
زبادي =1.5
مجموع العشاء= 11.5
مجموع بين الوجبات= 2
النقاط المستهلكة= 16.5
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة= 1.5
الرياضة= ساعة مشي =2 نقاط
تمارين متنوعة للبطن
عدد اكواب الماء= 5
عدد اكواب الشاي =1
نوعوية الاكل= صحي
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 24
------------------------------------------
اليوم الاحد و التاريخ 14 / 3
الفطور:
ولا شئ
محموع الفطور= 0
الغداء:
صامولي =4
م ك جبن =1
جزر وفلفل بارد =0
كوب شاي اخضر =1
مجموع الغداء= 6
العشاء:
صامولي =4
م ك جبن =1
جزر وفلفل بارد =0
كوب شمر بالعسل =1
مجموع العشاء= 6
مجموع بين الوجبات= 4
النقاط المستهلكة= 16
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة= 2
الرياضة= ساعة مشي =2 نقاط
تمارين متنوعة للبطن
عدد اكواب الماء= 5
عدد اكواب الشاي =2
نوعوية الاكل= مو صحي مرة
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 22
---------------------------
اليوم الاثنين و التاريخ 15 / 3
اليوم كنت صايمة
الفطور:
7 تمرات =3
قهوة قشر =0
محموع الفطور= 3
العشاء:
مكرونة =4
جبن شيدر =4
2 م زيت زيتون =2
تونة =2
مجموع العشاء= 12
مجموع بين الوجبات= 2
النقاط المستهلكة= 17
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة= 1
الرياضة= ساعة مشي =2 نقاط
تمارين متنوعة للبطن
عدد اكواب الماء= 5
عدد اكواب الشاي =1
نوعوية الاكل= مو صحي مرة
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 22