السلام عليكم
كيفكم أخواتي معذرة عالانسحاب المفأجئ كنت مسافرة لمدة 3 اسابيع وابتعدت عن الرجيم ودوبي راجعة من اسبوع وبدأت من السبت بالتخفيف وأن شاء الله فيما بعد انتظم برجيم النقاط حابة أبارك لأخواتي أمولة وصهيل الخيل وجورية الفوز بالمسابقة وعقبال الباقية ويارب ينحف الكل من غير شر دعواتك أخواتي
نوارررره
•
اليوم الثلاثاء و التاريخ 16/3/1431
الفطور
صامولي بر (3) + ملعقة جبنة كرافت (2)
كوب كوفي (3) + ا موز (1)
محموع الفطور= 9
الغداء
نص صدر دجاج (2) + ا صامولي بر (3)
1 موز(1) <<< مدري ايش فيني على الموز اخاف اقلب قرد هههههه
مجموع الغداء=6
العشاء
2 تفاحة(0) + كوب شاي اخضر بالزنجبيل
مجموع العشاء= 0
بين الوجبات
2 اوريو (2)+ كوب كوفي (3)
-مجموع بين الوجبات= 5
النقاط المستهلكة20
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة 0
كلمة توجهينها الي نفسك
ياحلاتك وانت في السبعين
عدد اكواب الماء= 5
عدد اكواب الشاي 1
الواجب اليومي للرياضة30 دقيقة مشي
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه= نعم لليدين
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 19
الفطور
صامولي بر (3) + ملعقة جبنة كرافت (2)
كوب كوفي (3) + ا موز (1)
محموع الفطور= 9
الغداء
نص صدر دجاج (2) + ا صامولي بر (3)
1 موز(1) <<< مدري ايش فيني على الموز اخاف اقلب قرد هههههه
مجموع الغداء=6
العشاء
2 تفاحة(0) + كوب شاي اخضر بالزنجبيل
مجموع العشاء= 0
بين الوجبات
2 اوريو (2)+ كوب كوفي (3)
-مجموع بين الوجبات= 5
النقاط المستهلكة20
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة 0
كلمة توجهينها الي نفسك
ياحلاتك وانت في السبعين
عدد اكواب الماء= 5
عدد اكواب الشاي 1
الواجب اليومي للرياضة30 دقيقة مشي
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه= نعم لليدين
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم= 19
نوارررره :
السلام عليكم كيفكم أخواتي معذرة عالانسحاب المفأجئ كنت مسافرة لمدة 3 اسابيع وابتعدت عن الرجيم ودوبي راجعة من اسبوع وبدأت من السبت بالتخفيف وأن شاء الله فيما بعد انتظم برجيم النقاط حابة أبارك لأخواتي أمولة وصهيل الخيل وجورية الفوز بالمسابقة وعقبال الباقية ويارب ينحف الكل من غير شر دعواتك أخواتيالسلام عليكم كيفكم أخواتي معذرة عالانسحاب المفأجئ كنت مسافرة لمدة 3 اسابيع وابتعدت عن الرجيم...
هلا ياالغالية حياك و حمد الله على السلامة
يلا شدي حيلك معنا و اكتبي يومياتك كل يوم
ننتظرك
يلا شدي حيلك معنا و اكتبي يومياتك كل يوم
ننتظرك
طولي 160 سم وزني بداية الرجيم قبل اسبوعين 80 كيلو وزني الحالي 77 كيلوطولي 160 سم وزني بداية الرجيم قبل اسبوعين 80 كيلو وزني الحالي 77 كيلو
مبرووووووووووووووك فراشة الصحراء
يلا شدي حيلك و كملي ولا تخبصي
يلا شدي حيلك و كملي ولا تخبصي
الصفحة الأخيرة
الثلاثاء
16\3
العاشر لي
الفطور
-7 تمرات +قهوه =3
محموع الفطور= 3 نقاط
الغداء
-رغيف نخاله +بيضه =3
مجموع الغداء=3 نقاط
العشاء
-4 ملاعق رز +قطعه صغيره لحمه +صحن سلطه +خضار =2+3+0+1=6
مجموع العشاء=6 نقاط
بين الوجبات
-50 غرام شوكولاته +كوب كابتشينو=5+3=8
-مجموع بين الوجبات=8 نقاط
النقاط المستهلكة=20
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=2
نقاط الرياضة =5(20 اوربتراك +10 دقايق درج+ربع ساعه مشي غير النصف الالزاميه +ربع ساعه او اكثر تمارين شد مع مدربه على النت ))
كلمة توجهينها الي نفسك
ليتك دووووم على هالحماس
عدد اكواب الماء=6 اكواب
عدد اكواب الشاي=2 اعشاب +واحد زنجبيل
الواجب اليومي للرياضة=مشي نصف ساعه +20 اوربتراك +10 تمارين متفرقه
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
نوعا ما
عمل مساج للجسداو جزء منه=نعم للارداف والزنود
عدد النجوم التي تم تجميعها اليوم=16 نجمه