ياليت ننحف والله ياليت

انا معك يلا نبداء بس خلينا ندور على نظام
وندور اشياء خاصه لدايت

وانا مثللك ودي انحف قبل لا انزل بس البرد عيى يخلص ابي امشي بس الجو مايساعد انا حتى لو سويت دايت بس جسمي ماينزل الا بالمشي سمنت زياده بالشتا

:)
الله يوفقكم

من الي راح يكون معنا
بالنظام
كل وحده تجي تقول ايش الرجيم الي راح تعمله وايش التمارين الي راح تسويها
من ناحيتي كل يومين امشي مسافه الى كروقر وارجع للبيت يعني تقريبا ميل واحد
والنظام الاكل ما بعد اخترت حاليا اخفف اكل لحد ما اختار ظام
ابي شي يشد البطن خصوصا بعد الاربعين واليدين
يلا بنات نبي تفاعل وتشجيع