انا كمان معكم

لييييييه يابنات البلد مرره تساعد انو الواحد يمشي قبل البرد كنت امشي ساعه باليوم ولما جا البرد سجلت بنادي نسائي انواااع الحماس والوناسه بصراحه ولا راح البرد برجع امشي دورو نوادي انا كنت بروح نادي مختلط مرره ماارتحت واكتشفت بالصدفه النسائي انبسطت عليه مع انو اغلب اللي فيه عجاايز بس يونسون هم وسواليفهم

بنات عليكم بالمشي ثم المشي لو نص ساعه باليوم
وشرب الماء باستمرار
وشرب الشراب الاخضر وهو تضعين بالخلاط سبانخ + بقدونس+خيار+تفاحه خضراء+ عصير ليمون + قطعة زنجبيل + كرفس (ساليري)
مع اضافة الماء ويشرب كاس واحد على الريق وهذا الشراب غني يالحديد والفيتامينات وايضا حارق للدهون
جربوه وادعولي

شكرا للجميع والله كلامكم صدق حلو ويبرد القلب وراح اسمع منكم واسوي النصائح اللي سمعتة منكم والجو عندنا ظبط و***** الله مشي مستمر مع اكل صحي وغير زيادة راح اخبركم اول مانحف وادعو لي بالصحة والعافية والوزن المثالي

ولا اروع من المشي في البلد هنا خاصه لما تمشين وتشمين ريحه الورود ولا نتعاش قمه في الروعه انا عني امشي ساعه الا ربع يوميا ومخخفه اكلي يالله تشجعوا