الى اخصائيات التغذيه مع التحيه

د.ريهام عبدالخالق :

كيف احوالك اختي العزيزة اليكي هذا النظام الغذائي الذي يتناسب مع احتياجاتك كمرضع الفطار: كوب للبن كبير منزوع الدسم بملعقة صغيرة عسل + بيضة مسلوقة ومهروسة مضاف ا+ قطعة جبن ابيض خالية السم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر+ ثمرة طماطم و خيار ما بين الفطار والغداء: ثمرتين فاكهه او عصير طازج غير محلى الغداء: قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة مشوية او ارنب مشوي + 1/2 خبز اسمر او 5 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه كبير مسلوق او سوتيه او على هيئة شوربة + طبق سلطة متبل بالزيت الزيتون والليمون . ما بين الغداء والعشاء: فاكهه العشاء: ملعقتان عسل نحل + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب لبن خالي الدسم وعند اتباع الرجيم ارجو اتباع الاتي : 1- الاكثار من السوائل (ماء او حليب او مشروبات مثل اليانسون)لادرار اللبن 2- عدم اهمال تناول الخضروات والفواكه الطازجة 3- لا تقل عدد ساعات الراحة والنوم عن 8 ساعات يومياً 4- ممارسة التمارين المقوية لعضلات الظهر والبطن وممارسة المشي نصف ساعة يومياً 5- محاولة البعد عن المثيرات العصبية وعن الانفاعالات وكا ما يسبب ضيف والحزن لانه ذلك له اثر سيئ في هضم وامتصاص الطعام وقد يتسبب في بعض الاحيان الى انقطاع اللبن. حبيبتي اذا لم يكن لكي استفسار عن الارشادات او الرجيم فسانتظر اول وزن لكي بعد اول اسبوع من اتباعك للنظام الغذائي اما بالنسبة لطفلك الرضيع فالطفل الرضيع يحصل على احتياجاته الغذائية من لبن الام خلال الستة شهور الاولى من عمره وذلك لاسباب عدة ان احتياجاته تكون قليلة و يكون لديه مخزون من العناصر الغذائية التي تكفيه طيلة 6 اشهر بعد الولادة وبعد ذلك العمر يستنفذ جسمه لمخزون العناصر الغذائية والتي لا يمدها به لبن الام بها مثل الحديد لذا يجب على الام حينها ان تمد طفلها بالوجبات المكملة للبن الارضاع فارجو منكي عزيزتي ان تبدأي باطعام طفلك من الوجبات الخارجية مع ضمان نظافتها و صحتها غذائياً مثل الزبادي بالعسل النحل - العصائر الطبيعية غير المحفوظة - الخضروات المسلوقة - البيض المقلي والمسلوق - الفراخ - اللحوم - الاسماك- الكبد - الارز والمكرونة - البليله او القمح المسلوق - المهلبيا - الارز باللبن - الكيك الاسفنجي - البسكويت - الحليب - الجبن النستو - الخضروات المطهية . وابتعدي عن المشروبات الغازية والعصائر المحفوظة وجميع الاطعمة المضاف اليها مواد حافظة او مكسبات نكهة ولون وراعي عزيزتي عند اطعام طفلك طعام لاول مرة ان تختبري مدى حساسيته لهذا النوع من الطعام وذلك باطعامه ذلك النوع بكميات قليلة ولا يكون مصاحب لاي صنف اخر لتتعرفي على اذا كانت طفلك يعاني الحساسية من هذا النوع من الطعام ام لا . ولكي مني خالص التحية والله الموفق

كيف احوالك اختي العزيزة اليكي هذا النظام الغذائي الذي يتناسب مع احتياجاتك كمرضع الفطار:...