يعطيك العافيه
وهذا شي مو غريب عليك غاليتي

عيوني عندي عشرين كيلو مضيقة صدري وجايبه لي كآبه امشي يوم وابطل اسبوع ضعيفه جدا عند النشويات وجسمي كمثري وسمنتي اغلبها بفخوذي
هزئيني شرشحيني بهذايني بس ابي انحف ومعي خمول بالغده سبق ونزلت من وزني خمس طعش كيلو بمشي وتخفيف اكل مع الردكتيل بس للأسف بشفاحتي رجعتهم
انتظرك
وزني خمس وثمانين وطولي ميه وخمس وخمسين لو يوصل وزني للست وستين بيصير يوم عيد ترى الأرقام عندي وبعض الرموز عيت تكتب مدري ليش

السلام عليكم
اختي صراحة جيتي بوقتك

انا ابي ابدا دايت بس مشكلتي الدوام

ابغاك تساعديني

غالبا وقت البيريود هو الازمه

لو فكرتي منطقيا حبتين

خليني اسبوع اخبص لكن تخبيص لايت

اكل خبز لكن بر

شابوره بر

جبن لو فات

ببسي دايت

بيتزا بر

بطاطس مشوي

بغض النظر عن الكميات .. لكن خليها دايت لسببين

1- الوزن مايرجع بسرعه ولايتخزن
2- سهوله الهضم وسهوله الحرق بعدين

لو مره الاخلاق زفت وتبين تخربين وتخبصين بالامور الممنوعه

خلي تخربياتك بالنهار طلعي كل حرتك بالنهار

لو الاخلاق مره معدومه وتبي تخبصين بالليل خبصي .. خلي لك فتره 3 ايام ريحي اعصابك فيها لو الاكل يريحك اكثر من المشي

3 ايام مستحيل تزيدين اكثر من 600 جم حقيقيه تروح باول يومين التزام بالدايت المريح حتى مو القاسي

لاتريحين نفسيتك لحظات وتهلكينها بعدين بالدايت




الوجبه بعد المشي او الرياضه مباشره لابد ماتزيد عن 150 كالوري

ولو تبي تاكلين مو اكثر من 500 كالوري وتكون بعد 3 الى 4 ساعات

لو الزياده بسيطه قد يكون انتي زدتي الرياضه اكثر من اللازم

لو الزياده كبيره اكيد انتي تاكلين بعد الرياضه وهذا الارحج

امشي زي العساكر

وخلي يدينك بمستوى اكتافك وانتي تمدينها شديها

وحاولي تسوين لها شوية مساج



لاتقسين ع نفسك.. وخلي لك يوم فري

اكبر غلط مانسوي يوم فري نتعلم فيه الاكتفاء برضى



زيدي رياضه وخلي فطورك فواكه 3-4 حبات

والنشويات خليها بوجبة نص النهار



الريداكتيل مشكله

هو سبب الفجعه والشراهه اللي تجيكم

كسل الغده له نظام خاص .. فكري حبتين .. وبتلقين نظام مره روعه

معاي بنات عندهم كسل يشبه الخمول الشديد والحمدلله اللي نازله 15 واللي 10 ومرتاحين وشهيتهم تمام

ذكرتي مشكلتك وبين حروفك ذكرتي علاجك .. شوية حب بس





شيكي ع الخاص

ممكن سؤال انا عندي السيقان ممتله والبطن كيف اتخلص منها