السلام عليكم اختي متى افضل وقت لممارسة الرياضة؟طولي 168 وزني 69 كم سعر حراري احتاج فاليوم حتى انزل كيلو بالاسبوع حركتي قلييييييييييلة

لله يعطيك العافيه ياعسل وزني 61 طولي 148
امشي ساعه اطلع الدرج ربع ساعه سمنتي ارداف وزنود اتمنى تساعديني بدايت انزل اقل شي 2كيلو في الاسبوع مع العلم اني نزلت من وزني 20 كيلو

حياك الله معنا من جديد والله يجزاك خيرويصلحلك النية والذريه

انا كان وزني 93ك وطولي153 وسويت النقاط 3اسابيع ونقصت 6ك ودشتي اسبوعين ونقصت 4ك يعني بشهر 10ك
كنت امشي 30د كل يوم بس الحين ماني قادره ازبط نفسي مره ثانيه واخاف ارجع الي نزلت وش تنصحيني

جزاك الله خير على مساعدتك ووقفتك مع ضعيفات الإرادة .
.
.

الله يعطيك العافيه اذا كنت اخطط احمل هالفتره ووزني زايد فهل تنصحيني ااجل الموضوع او اكل بشكل صحي من الآن وخلال الحمل