عساك ماصرتي زيهم
الله على زماننا ريحانه
يعني تنزلين ونك وتحملين وتزيدين وطول الوقت تدورين بهالدايت
احملي ان الله سهل وانتبهي لاكلك وخليه صحي وبحدود سعراتك
مدري من قايلكم الحالم لازم تسمن ولاتقدر تسوي دايت
مرحبا عزيزتي
حابه أسألك وأتأكد منك ... كم نقطه في الشابوره البر الثلاث قطع ؟؟ والبرغر الجاهز انا اسويه في البيت منغير قلي ؟؟ ومافيه بقسماط ولحم دجاج ؟؟؟ لان اختلفت كثيييييييييييييييييييييير ؟؟ عدد النقاط ومدري وش الاكيد ؟؟
انا حاليا ماشيه على النقاط وقدرت انزل وزني من 86 الى 76 الحين ؟؟؟؟؟؟؟وبعمل رياضه يوميا بين مشي نص ساعه واوربت تراك 20 دقيقه ؟؟؟ والف شكر عزيزتي وجزااك الله خير
حابه أسألك وأتأكد منك ... كم نقطه في الشابوره البر الثلاث قطع ؟؟ والبرغر الجاهز انا اسويه في البيت منغير قلي ؟؟ ومافيه بقسماط ولحم دجاج ؟؟؟ لان اختلفت كثيييييييييييييييييييييير ؟؟ عدد النقاط ومدري وش الاكيد ؟؟
انا حاليا ماشيه على النقاط وقدرت انزل وزني من 86 الى 76 الحين ؟؟؟؟؟؟؟وبعمل رياضه يوميا بين مشي نص ساعه واوربت تراك 20 دقيقه ؟؟؟ والف شكر عزيزتي وجزااك الله خير
الصفحة الأخيرة
يعني خليك شهر على 25-28 مع المشي نص ساعه
طيب نزلتي 20 يعني فاهمه الدايت
الارداف المشي + الركوع ولمس الارض بدون ثني الركبه 30 مره باليوم .. وتمرين الدراجه وانتي نايمه ع ظهرك وكانك تسوقين دراجه
افضل وقت الصباح
لكن الاغلب يفطرون بعدها وفطرونا حنا بلاوي
لكن الوقت مو بالضروره مهم اهم شي بعد الاكل ب 2 ساعه
خذي 900وامشي ساعه
اولا 600 قليله واعرف وزنك قليل بس برضو قليله
بعدين اعتذر والله ماقدر اسوي لك منيو لان هالامر خاص بمشتركات الهلثي فقط
ممكن تشوفين لك جداول السعرات وترتبين لك وجبات ومنها تتعلمين
كثري الياف
خبز كامل .. لاتاخذين ابيض ابدا
يعني لو تعرفين القرصان حق القصيم اللي كبير اللي غالبا يسوون فيه شاورما القرصان هذا اعتمديه وخذي ع الريق فواكه
خاصه اناناس مره ممتاز ان شاء الله يفيدك
وكثري مويه