انا مشيت يومين على السير والحين بروح امشي

والله انكم تشجعون ..... وتشكر الاخت صاحبة الموضوع ...
عندي جهاز المشي ... وحبل للنطنطه ... وجهاز للبطن ..
لكن لي فتره طويله ما استخدمهم ... وقررت ان شاء الله اني ابدء
من بكره وبما اني اصوم .. راح امشي قبل اذان المغرب ....
ويا بنات نصيحه لا توزنون وانتم تسوون رياضه ..
لكن لاحظوا بالبس وراح يفرق غير الشد اللي يصير لجسمك ...
يعني خلي هدفك الاساسي هو
1- شد الجسم

2- تقسيم ورسم الجسم

3- الراحه النفسيه

4- الجسم السليم والخالي من الامراض بأذن الله

5- نزول الوزن


والله بالتدريج راح تلاحظين .. مو بين يوم وليلله ...............


يااااااااااااااااااااااااااارب انك تعطينا الاراده للاستمرار

وخلونا نشجع بعض ..........


تحياتي ...............

دوري
اولا مبروك علي الجهاز
ثانيا
ليش الاحباط
انت تمشين في الطريق الصح
للان الجسم في البداية مع الرجيم والرياضة ينزل .....وبعدين يثبت .......وبعدين ينزل مرة ثانية وانت الحين في المرحلة الوسطي ......مثلي
انا الان جسمي ثابت ....ماهوا راضي ينزل بس مرحلة وتعدي
وعل فكرة انا خسيت 2 كيلو مثلك تماما
يل نشوف مين الي يسبق الثاني وينزل الكيلوا الثالث :22:

شكـــــــــــلي بآخذ الأوربت ترك

هلا فيك شواخي الجهاز التاني

موبذاك الزود حق صقل الارداف لسه ما شفت نتايج مرضيه من ناحيته

عشان كذا خذي الاوربت تراك احسن لك

بس على فكره اول ما بتاخذيه حتتعبين مره ويمكن تتركيه لان ينفض جسمك نفض عشان كذا اول ما تاخذيه ابدا بس 5 دقايق وبعدين زيديها

والله يوفقنا كلنا