مجد رفعت لك الموضوع

يالله نادي البنات وتعالو نتمرن

انا انتظركم وارجو انه ما يطول انتظاري

مرحبا بنات :39:
انا يمكن ماتعرفوني
اول مره اشارك
بس صراحه اعجبتني المنافسه :icon28:
عندي جهازين
كل واحد اكبر من الثاني
زي اللي بالنوادي الصحيه
ولا اشتغلت عليهم :10_8_11:
عمووووووووووووووووماااااااااا
انا بشارك معاكم وكل اسبوع راح اقولكم النتيجه
راح ابي من بكره 18/ 11
اووووووووووووووكييييييييييييي
وشكراااااااااااااا :27:

هلا ابحار اى الجهاز اول ما تستعملينه تحسينه مربك شو لا فى تغير وضعيات بس الحمد لله استفت عليه واجد
حسيت بفرق بالبطن والصدر واكثر شى الصدر والمؤخره وباطن الفخذ يعنى كامل

والنطاطه كمان حلوه وحتى انى كنت اسوى تمارين سويديه وانا انط
وكمان استفدت عليها بس اه من الكسل الى ذابحنا


وبعد لليوم ما عملت رياضه ولا شى الحمد لله

حبيبتي ابحار الزمن لا موطريقة اثقال انا قصدي دبة المويه الكبيره الي نحطها في برادة المويه
انا اسند ضهري عليها وبعدين تلف وانا اطلع بضهري ومؤخرتي واصير انزل واطلع با الؤخره والبطن مشدودوالارجل ثابته على الارض انشاء الله اني عرفت اشرح واي سؤال من عيوني
با النسبه لي اليوم مكسله يمكن عشان خميس انشاء الله بكره بتمرن وافونا باالاخبار فرش
ياحلوين باااي

ياحلاه اسمي

طيب النتايج متى لاحظتيها

ولازلت مستمره والا انقطعت الحين عن هذا التمرين