كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ملامح ابتسامة
ملامح ابتسامة •
أشواقي غير أشواقي غير :
صباح الخير تكفون يا بنات حواء ودي اسوي رجيم السعرات بس مو عارفه كم اخذ سعره في اليوم ودي انزل كيلو في اسبوع على الاقل بدون رياضه لان هذه الايام ما فيني اسوي رياضه :09: تكفون عطونا تجاربكم في رجيم السعرات لاني باعتمد على فطايروكروسون لوزين الي ترد لها دعوه في احسن شهر رمضان
صباح الخير تكفون يا بنات حواء ودي اسوي رجيم السعرات بس مو عارفه كم اخذ سعره في اليوم ...
السلام عليكم
بنات رجيم السعرات كيف طريقته ماني راضيه افهمه:09:
كيف اعرف كم احتاج سعرة في اليوم
وكيف اعرف الاكله اللي باكلها كم فيها من سعرة حراريه
وعادي لو اكل وجبه من الوجبات السريعه ضمن السعرات المسموحه مثلا
وهل هذا النوع من الرجيم له شروط معينه
او يحتاج رياضه مثلا او مشي وكم مدته
وكم ينزل الوزن في الاسبوع
وهل هو مضمون ومجرب
معليش طولت عليكم في الاسئله:42:
بس الله يجزاها خير مين تساعدني وتفيدني:(
واللي ماتعرف ترفع لي الموضوع الله يرفع قدرها:26:
cup-cake
cup-cake •
ملامح ابتسامة ملامح ابتسامة :
السلام عليكم بنات رجيم السعرات كيف طريقته ماني راضيه افهمه:09: كيف اعرف كم احتاج سعرة في اليوم وكيف اعرف الاكله اللي باكلها كم فيها من سعرة حراريه وعادي لو اكل وجبه من الوجبات السريعه ضمن السعرات المسموحه مثلا وهل هذا النوع من الرجيم له شروط معينه او يحتاج رياضه مثلا او مشي وكم مدته وكم ينزل الوزن في الاسبوع وهل هو مضمون ومجرب معليش طولت عليكم في الاسئله:42: بس الله يجزاها خير مين تساعدني وتفيدني:( واللي ماتعرف ترفع لي الموضوع الله يرفع قدرها:26:
السلام عليكم بنات رجيم السعرات كيف طريقته ماني راضيه افهمه:09: كيف اعرف كم احتاج سعرة في...
ماعندي خلفية
اب لعيونك
ملامح ابتسامة
ملامح ابتسامة •
ملامح ابتسامة ملامح ابتسامة :
السلام عليكم بنات رجيم السعرات كيف طريقته ماني راضيه افهمه:09: كيف اعرف كم احتاج سعرة في اليوم وكيف اعرف الاكله اللي باكلها كم فيها من سعرة حراريه وعادي لو اكل وجبه من الوجبات السريعه ضمن السعرات المسموحه مثلا وهل هذا النوع من الرجيم له شروط معينه او يحتاج رياضه مثلا او مشي وكم مدته وكم ينزل الوزن في الاسبوع وهل هو مضمون ومجرب معليش طولت عليكم في الاسئله:42: بس الله يجزاها خير مين تساعدني وتفيدني:( واللي ماتعرف ترفع لي الموضوع الله يرفع قدرها:26:
السلام عليكم بنات رجيم السعرات كيف طريقته ماني راضيه افهمه:09: كيف اعرف كم احتاج سعرة في...
استغفر الله
%ام رزان%
%ام رزان% •
ملامح ابتسامة ملامح ابتسامة :
السلام عليكم بنات رجيم السعرات كيف طريقته ماني راضيه افهمه:09: كيف اعرف كم احتاج سعرة في اليوم وكيف اعرف الاكله اللي باكلها كم فيها من سعرة حراريه وعادي لو اكل وجبه من الوجبات السريعه ضمن السعرات المسموحه مثلا وهل هذا النوع من الرجيم له شروط معينه او يحتاج رياضه مثلا او مشي وكم مدته وكم ينزل الوزن في الاسبوع وهل هو مضمون ومجرب معليش طولت عليكم في الاسئله:42: بس الله يجزاها خير مين تساعدني وتفيدني:( واللي ماتعرف ترفع لي الموضوع الله يرفع قدرها:26:
السلام عليكم بنات رجيم السعرات كيف طريقته ماني راضيه افهمه:09: كيف اعرف كم احتاج سعرة في...
هذه رجيم السعرات الي عندي صراحه حلو ومايقيدك بوجبه معينه هو بنود وكل يوم تختاري من كل بند شي وتاكليه
من دون رياضه واذا خبصتي تعاقبي نفسك برياضه وممنوع شرب الماء اثناء الاكل

لبند الاول: الالبان:
كوب ونص لبن خالي الدسم او 2كوب زبادي لايت
البند الثاني:النشويات:
3/4 رغيف بلدي(ماعرفش عنكوا اسمه خبز اسمر ولا ايه)
او 3ملاعق ارز مسلوق(طبعا بمية بس من غير زيت)
او حبة بطاطس مسلوقة
البند الثالث:اللحوم:
ربع دجاجة (من الصدر مسلوقة او مشوية بدون اي سمنة او زيت ومنزوعة الجلد )
او سمكة بلطي في حجم الكف(مشوية طبعا)
اوقطعة لحم بتيلو في حجم الكف مسلوقة او مشوية
او قطعتين جبنة قريش في حجم البيضة(دي للمش عايزة لحمة)
البند الرابع:
بيضة مسلوقة
البند الخامس:الخضراوات:
كمية غير محددة من الاتي:
كرنب -جزر(واحدة فقط) -قرنبيط-خيار-سبانخ-طماطم-خس-كوسة-خرشوف-عصير لمون-فاصوليا خضر-بصل-جرجير
البند السادس:الفاكهة:
ثمرة تفاح متوسطة الحجم او 1 موزة صغيرة او 2 جوافة صغيرة او 1 برتقالة متوسطة او 2 كمثرى صغيرة او 300 جم فراولة او 500 جرام بطيخ او500 جرام شمام او2 خوخة متوسطة او3 يوسفي كبيرة او 3برقوق كبيرة او1 مانجو صغيرة
----------
يتم اختيار صنف واحد من كل بند يوميا
قررنا مايلي
قررنا مايلي •
ملامح ابتسامة ملامح ابتسامة :
السلام عليكم بنات رجيم السعرات كيف طريقته ماني راضيه افهمه:09: كيف اعرف كم احتاج سعرة في اليوم وكيف اعرف الاكله اللي باكلها كم فيها من سعرة حراريه وعادي لو اكل وجبه من الوجبات السريعه ضمن السعرات المسموحه مثلا وهل هذا النوع من الرجيم له شروط معينه او يحتاج رياضه مثلا او مشي وكم مدته وكم ينزل الوزن في الاسبوع وهل هو مضمون ومجرب معليش طولت عليكم في الاسئله:42: بس الله يجزاها خير مين تساعدني وتفيدني:( واللي ماتعرف ترفع لي الموضوع الله يرفع قدرها:26:
السلام عليكم بنات رجيم السعرات كيف طريقته ماني راضيه افهمه:09: كيف اعرف كم احتاج سعرة في...
للرفع ....................