ملامح ابتسامة :

السلام عليكم بنات رجيم السعرات كيف طريقته ماني راضيه افهمه:09: كيف اعرف كم احتاج سعرة في اليوم وكيف اعرف الاكله اللي باكلها كم فيها من سعرة حراريه وعادي لو اكل وجبه من الوجبات السريعه ضمن السعرات المسموحه مثلا وهل هذا النوع من الرجيم له شروط معينه او يحتاج رياضه مثلا او مشي وكم مدته وكم ينزل الوزن في الاسبوع وهل هو مضمون ومجرب معليش طولت عليكم في الاسئله:42: بس الله يجزاها خير مين تساعدني وتفيدني:( واللي ماتعرف ترفع لي الموضوع الله يرفع قدرها:26:

السلام عليكم بنات رجيم السعرات كيف طريقته ماني راضيه افهمه:09: كيف اعرف كم احتاج سعرة في...

ملامح ابتسامة :

السلام عليكم بنات رجيم السعرات كيف طريقته ماني راضيه افهمه:09: كيف اعرف كم احتاج سعرة في اليوم وكيف اعرف الاكله اللي باكلها كم فيها من سعرة حراريه وعادي لو اكل وجبه من الوجبات السريعه ضمن السعرات المسموحه مثلا وهل هذا النوع من الرجيم له شروط معينه او يحتاج رياضه مثلا او مشي وكم مدته وكم ينزل الوزن في الاسبوع وهل هو مضمون ومجرب معليش طولت عليكم في الاسئله:42: بس الله يجزاها خير مين تساعدني وتفيدني:( واللي ماتعرف ترفع لي الموضوع الله يرفع قدرها:26:

السلام عليكم بنات رجيم السعرات كيف طريقته ماني راضيه افهمه:09: كيف اعرف كم احتاج سعرة في...

ملامح ابتسامة :

السلام عليكم بنات رجيم السعرات كيف طريقته ماني راضيه افهمه:09: كيف اعرف كم احتاج سعرة في اليوم وكيف اعرف الاكله اللي باكلها كم فيها من سعرة حراريه وعادي لو اكل وجبه من الوجبات السريعه ضمن السعرات المسموحه مثلا وهل هذا النوع من الرجيم له شروط معينه او يحتاج رياضه مثلا او مشي وكم مدته وكم ينزل الوزن في الاسبوع وهل هو مضمون ومجرب معليش طولت عليكم في الاسئله:42: بس الله يجزاها خير مين تساعدني وتفيدني:( واللي ماتعرف ترفع لي الموضوع الله يرفع قدرها:26:

السلام عليكم بنات رجيم السعرات كيف طريقته ماني راضيه افهمه:09: كيف اعرف كم احتاج سعرة في...

أشواقي غير :

صباح الخير تكفون يا بنات حواء ودي اسوي رجيم السعرات بس مو عارفه كم اخذ سعره في اليوم ودي انزل كيلو في اسبوع على الاقل بدون رياضه لان هذه الايام ما فيني اسوي رياضه :09: تكفون عطونا تجاربكم في رجيم السعرات لاني باعتمد على فطايروكروسون لوزين الي ترد لها دعوه في احسن شهر رمضان

صباح الخير تكفون يا بنات حواء ودي اسوي رجيم السعرات بس مو عارفه كم اخذ سعره في اليوم ...

النـــ بنت ـــور :

وزني 65 طولي 165 افطر حبه بيض مسلوق مع ملاعقه صغيره جبنه سائله مع خبز صحي رغيف واحد والغداء 6 ملاعق أرز او 7 مع سلطة طماطم او سلطه خضرء تكون من ملفوف وطماطم وخيار وجزر وزبادي خالي الدسم مع ملاعقه ميونيز العشاء صامولي محشي جبنه ساىله مع ملاعقتين أيدام تونه وعصير برتقال ندى فيه 45 كلوري مكتوب على العلبه وعلى فكره الرز ابيض والإيدام صحي مافيه زيت يعني وجباتي صحيه بس ابي اعرف كم تعتبر فيها وحده حراريه لزم اكلها وأي شي لزم اسويه يعني بعضهم يقولو لزم تكون 1000 وحده حراريه في اليوم يعني هذي اعلى من الف او اقل ساعدووووووني  

وزني 65 طولي 165 افطر حبه بيض مسلوق مع ملاعقه صغيره جبنه سائله مع خبز صحي رغيف واحد والغداء 6...