هلا فيك دكتوره
انا وزني 47 وطولي 164 انسه
وعمري 23
هلا فيك دكتوره
انا وزني 47 وطولي 164 انسه
وعمري 23
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلا فيك دكتورة
طولي 150
وزني 36
عمري 24
اش هو الوزن المثالي؟وهل لزيادة نشاط الغدة الدرقية دور في النحافة؟
أهلا فيك دكتورة
طولي 150
وزني 36
عمري 24
اش هو الوزن المثالي؟وهل لزيادة نشاط الغدة الدرقية دور في النحافة؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أهلا فيك دكتورة طولي 150 وزني 36 عمري 24 اش هو الوزن المثالي؟وهل لزيادة نشاط الغدة الدرقية دور في النحافة؟السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أهلا فيك دكتورة طولي 150 وزني 36 عمري 24 اش هو الوزن...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 50 كجم
نعم زيادة نشاط الغدة يقلل الوزن
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
وزنك المثالي هو 50 كجم
نعم زيادة نشاط الغدة يقلل الوزن
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الســلام عليــكم ورحمــة اللـــه وبركااتــــه ...
اختيـــه انا وزنــــي 35 وطوولـــي 154 وعمـــري 19 سنــــه ... وعزبـــااااء ...
اتنمـــى انـــي ازيــــد وانتظــر نضاامـــج الغذااائــي وان شاء اللـــه اتبعــه خطــوه بخطــوه ...
بــس لـــي سؤال هــل مــن الممكـــن اخــذ حبوب موسيقــور فاتــح الشهيـــه ؟؟؟ وهــل لهــا اضرار مستفبليـــا ...
ولكـــي جزيــل الشكــــر ...
اختيـــه انا وزنــــي 35 وطوولـــي 154 وعمـــري 19 سنــــه ... وعزبـــااااء ...
اتنمـــى انـــي ازيــــد وانتظــر نضاامـــج الغذااائــي وان شاء اللـــه اتبعــه خطــوه بخطــوه ...
بــس لـــي سؤال هــل مــن الممكـــن اخــذ حبوب موسيقــور فاتــح الشهيـــه ؟؟؟ وهــل لهــا اضرار مستفبليـــا ...
ولكـــي جزيــل الشكــــر ...
الصفحة الأخيرة
انا وزني 47 وطولي 164 انسه
وعمري 23