الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

د.ريهام عبدالخالق • 16 سنة

زهرة الصبار 1429هـ :

انا وزني 44 زطولي157 عمري 26 متزوجة

انا وزني 44 زطولي157 عمري 26 متزوجة

وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

د.ريهام عبدالخالق • 16 سنة

وحده من البشر :

السلام عليكم دكتوره جزاك الله خير ساعديني وزني في ازدياد وجالسه اسمن من الجوانب والارداف وعندي ترهلات بالظهر وبكل جسمي وكل ماسويت رجيم يخرب ماصار فيني طاقه على الرجيم وبمجرد ما امر بمشكله او مضايقات فورا انقهر واجلس اكل وطول الوقت جالسه وبرمضان سويت تخفيف ونزلت 3 كيلو معرياضه وتغير جسمي وبالعيد ماقدرت اصبر وخربت كل شي وزاد وزني الان فأتمنى مساعدتك لي عمري 34 غير متزوجه طولي 158 وزني 78.5:09: محيط الارداف 108 والذراع 33.5 والمعصم 16 وهل صحيح ان الوحده بس توصل للثلاثين الوزن ماينزل الا ببطيئ وانه الجسم مايوصل للرشاقه بسهوله مثل مرحلة العشرينات

السلام عليكم دكتوره جزاك الله خير ساعديني وزني في ازدياد وجالسه اسمن من الجوانب والارداف...

وزنك المثالي هو 55كجم
عزيزتي راسلين على موضوع من يحتاج الى اخصائية التغذية فهذا الموضوع مخصص لزيادة الوزن

د.ريهام عبدالخالق • 16 سنة

وحده من البشر :

السلام عليكم اسفه والله مانتبهت ان الموضوع لزيادة الوزن ههههههههههههه ونا فرحانه من جد قلت واخيرا فيه موضوع اعرض فيه مشكلتي ..اعذريني يادكتوره بجد مانتبهت والله بس اذا بتجاوبيني وتكسبين فيني اجر فاجزاك الله خير

السلام عليكم اسفه والله مانتبهت ان الموضوع لزيادة الوزن ههههههههههههه ونا فرحانه من جد قلت...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ولا يهمك حبيبتي

د.ريهام عبدالخالق • 16 سنة

لـسـ ع ـة شقااوه :

يعطيك العافيه وزني 40 طولي 158 عزباء عمري 17 بجد متعقده من وزني شوفي لي حل:44:

يعطيك العافيه وزني 40 طولي 158 عزباء عمري 17 بجد متعقده من وزني شوفي لي حل:44:

وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

د.ريهام عبدالخالق • 16 سنة

احلام المدينة :

اتمنى ما اكون تأخرت .. الوزن =56كيلو والطول=163سم والحالة الاجتماعية = متزوجة والسن = سنه 31انتظر ردك وتقيمك مع المودة

اتمنى ما اكون تأخرت .. الوزن =56كيلو والطول=163سم والحالة الاجتماعية = متزوجة والسن = سنه...

وزنك المثالي هو 63 كجم

الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .

ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية

الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه

او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه

او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية

او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق

العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية

او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية

او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية