وزنها المثالي هو 50 كجم
هي بحاجة الى اللرياضة وليس الى نظام غذائي
وزنها المثالي هو 50 كجم
هي بحاجة الى اللرياضة وليس الى نظام غذائي
طيب يادكتورة بالنسبه لوجهها مافي اطعمه تقدر تملي الوجه وهي من فوق نحيفه وتبغى تزيد بالذات يدينها وصدرها صغير ولك جزيل الشكر
السلام عليكم بصراحه اشتركت بهذا المنتدى لما وجدت فيه من فائده وبالاخص هذا الموضوع انا عمري 21 سنة طولي 163 و وزني 44 اذا ممكن ساعديني وجزاكي الله خيراالسلام عليكم بصراحه اشتركت بهذا المنتدى لما وجدت فيه من فائده وبالاخص هذا الموضوع انا عمري 21...
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
طيب يادكتورة بالنسبه لوجهها مافي اطعمه تقدر تملي الوجه وهي من فوق نحيفه وتبغى تزيد بالذات يدينها وصدرها صغير ولك جزيل الشكرطيب يادكتورة بالنسبه لوجهها مافي اطعمه تقدر تملي الوجه وهي من فوق نحيفه وتبغى تزيد بالذات يدينها...
في الحقيقة لا يوجد اطعمة لزيادة اجزاء من الجسم دون غيرها
ولكن يمكنها تناول الخميرة لملئ الخدود
والحلبة وحليب الصويا للصدر
ولكن يمكنها تناول الخميرة لملئ الخدود
والحلبة وحليب الصويا للصدر
الصفحة الأخيرة
بصراحه اشتركت بهذا المنتدى لما وجدت فيه من فائده وبالاخص هذا الموضوع
انا عمري 21 سنة طولي 163 و وزني 44 اذا ممكن ساعديني وجزاكي الله خيرا