هلا موضوع حلو
احم احم
وزني : 40 كيلو
طولي : 158
عمري : 25
الحالة : آنسة
الى الفتاة الحالمة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
-لقد قصدت بالبن اي الحليب ولكن اذا كان يسبب لكي مشاكل فيمكنك ان تتناولي اللبن الزبادي بدلا منه
- بالنسبة للخيار فهي ثمرة واحدة او اي ثمرة خضار اخر مثل الطماطم او الجزر او الفلفل او شرائح الكرنب او الجرجير او البقدونس او الخس او البنجر .
- يمكنك شرب العصير بدلا من الشاي
- بالنسبة لاحتمالات الوجبات فلا يوجد مشكلة في الجمع بين الوجبات ولكن اللمهم ان لا تقل الكمية او الاصناف عن ما وضعته لكي لكي لا تؤثر على السعرات الحرارية او ما تتناوليه من عناصر غذائية
- نعم حبيبتي يمكنك تناول اي نوع جبن كامل الدسم حتى لو كانت مثلثات
ايوجد لديكي اي استفسار اخر قبل اتباعك للرجيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
-لقد قصدت بالبن اي الحليب ولكن اذا كان يسبب لكي مشاكل فيمكنك ان تتناولي اللبن الزبادي بدلا منه
- بالنسبة للخيار فهي ثمرة واحدة او اي ثمرة خضار اخر مثل الطماطم او الجزر او الفلفل او شرائح الكرنب او الجرجير او البقدونس او الخس او البنجر .
- يمكنك شرب العصير بدلا من الشاي
- بالنسبة لاحتمالات الوجبات فلا يوجد مشكلة في الجمع بين الوجبات ولكن اللمهم ان لا تقل الكمية او الاصناف عن ما وضعته لكي لكي لا تؤثر على السعرات الحرارية او ما تتناوليه من عناصر غذائية
- نعم حبيبتي يمكنك تناول اي نوع جبن كامل الدسم حتى لو كانت مثلثات
ايوجد لديكي اي استفسار اخر قبل اتباعك للرجيم
الى جرحي عميق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وكل عام وانتي بخير حبيبتي
وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 15 كجم
لكي يزداد وزنك حبيبتي باذن الله ساقوم بالتركيز على زيادة حجم معدتك لكي تتحمل كميات الطعام الكبيرة ساقوم باعطائك نظام متدرج السعرات الحرارية اي ساعطكي رجيم سعراته اقل ثم سازيد السعرات عندما اجد استجابة من وزنك في الزيادة حينها سيكون مؤشر على بدأ اتساع المعدة .
واول نظام سيكون 2400 سعر فارجو ان تتبعيه بدقة وكذلك الارشادات التي ارفقتها لصديقتنا "انسانة طفشانة" في اعلى الصفحة
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته
الغداء:
1- قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2- 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
3- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
4- سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6- قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
7- 1/4 فرخة مقلية + 2 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.
بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل
*** اذا لديك اي استفسار تفضلي بطرحه قبل اتباعك للنظام الغذائي
كما اريد ان اعرف موعد اتباعك للرجيم لاستطيع متابعتك اسبوعياً
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وكل عام وانتي بخير حبيبتي
وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 15 كجم
لكي يزداد وزنك حبيبتي باذن الله ساقوم بالتركيز على زيادة حجم معدتك لكي تتحمل كميات الطعام الكبيرة ساقوم باعطائك نظام متدرج السعرات الحرارية اي ساعطكي رجيم سعراته اقل ثم سازيد السعرات عندما اجد استجابة من وزنك في الزيادة حينها سيكون مؤشر على بدأ اتساع المعدة .
واول نظام سيكون 2400 سعر فارجو ان تتبعيه بدقة وكذلك الارشادات التي ارفقتها لصديقتنا "انسانة طفشانة" في اعلى الصفحة
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته
الغداء:
1- قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2- 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
3- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
4- سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6- قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
7- 1/4 فرخة مقلية + 2 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.
بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل
*** اذا لديك اي استفسار تفضلي بطرحه قبل اتباعك للنظام الغذائي
كما اريد ان اعرف موعد اتباعك للرجيم لاستطيع متابعتك اسبوعياً
الصفحة الأخيرة
اريد ان استفسر عن بعض الاكلات:
قطعة جبن كاملة الدسم هل يمكن ان اعتبرها قطعة من الجبنة المثلثات ام لا؟
كوب اللبن هل هو الحليب ام انه اللبن الزبادي؟ فاذا كنت تقصيدين فيه الحليب فاخبرك ان الحليب يوجع لي بطني.
ذكرت في الافطار تناول الخيار فكم عددهم وكذلك الامر االكثار منه يحدث لي الاسهال.
ما بين الغداء والعشاء: كوب شاي وقطعة كيك هل بامكاني استبدال الشاي بعصير؟
بالافطار وبالغداء وبالعشاء تعطيني احتمالات. فهل باستطاعتي ان امزج بين تلك الاحتمالات في الوجبة الواحدة ام اتناولها كما هي.
وان شاء الله بعد ما تريدي علي ساقوم بشراء ما احتاجه وابدأ النظام الغذائي.